Перейти к основному содержанию
Основное блюдо
Европейская кухня

Филе горбуши по-летнему

30 мин
Легкий

Ингредиенты

Порций 4
600 граммы Горбуша
Горбуша
100 граммы Руккола
Руккола
50 граммы Зеленый горошек замороженный
Зеленый горошек замороженный
50 граммы Кукуруза консервированная
Кукуруза консервированная
1 Штука Болгарский перец
Болгарский перец
20 граммы Оливковое масло
Оливковое масло
1 чайная ложка Мед
Мед
2 Столовые ложки Соевый соус
Соевый соус
Лимон
Лимон
Каперсы
Каперсы
1 пакетик MAGGI® НА ВТОРОЕ для нежного филе куриной грудки по-итальянски
MAGGI® НА ВТОРОЕ для нежного филе куриной грудки по-итальянски

Пищевая ценность (КБЖУ)

углеводы 10 г
энергии 333.3 kcal
Жиры 16.7 г
белка 36.9 г
Информация для одной порции

Инструкции

30 min
Шаг 1

Филе промыть, очистить от чешуи и костей. Просушить на бумажных полотенцах. Разрезать на порционные куски.

Филе промыть, очистить от чешуи и костей. Просушить на бумажных полотенцах. Разрезать на порционные куски.
0 мин
Шаг 2

Уложить рыбу на раскрытые листы MAGGI® НА ВТОРОЕ для нежного филе куриной грудки по-итальянски. Накрыть сверху свободными половинками листов.

Уложить рыбу на раскрытые листы MAGGI® НА ВТОРОЕ для нежного филе куриной грудки по-итальянски. Накрыть сверху свободными половинками листов.
0 мин
Шаг 3

Обжарить филе на сковороде по 5-7 минут с каждой стороны.

Обжарить филе на сковороде по 5-7 минут с каждой стороны.
0 мин
Шаг 4

Рукколу промыть и просушить на бумажных полотенцах.

Рукколу промыть и просушить на бумажных полотенцах.
0 мин
Шаг 5

Горошек залить кипятком на 2-3 минуты. Соединить горошек, кукурузу и перец в салатнике.

Горошек залить кипятком на 2-3 минуты. Соединить горошек, кукурузу и перец в салатнике.
0 мин
Шаг 6

Для соуса смешать оливковое масло, мед, соевый соус. Заправить соусом смесь овощей. Добавить рукколу и аккуратно перемешать.

Для соуса смешать оливковое масло, мед, соевый соус. Заправить соусом смесь овощей. Добавить рукколу и аккуратно перемешать.
0 мин
Шаг 7

Подавать филе с салатом и долькой лимона, украсив каперсами по вкусу.

Подавать филе с салатом и долькой лимона, украсив каперсами по вкусу.
0 мин
Оцените, насколько вам понравилось блюдо
Спасибо за вашу оценку!
Нажмите на количество звезд, которое вы хотите присудить: чем выше число, тем выше рейтинг.
Вы уже оценили этот рецепт
0
Отправить