Фаршированное авокадо

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    30

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    379

    на 1 порцию

Фаршированное авокадо

Это блюдо можно приготовить, используя крабовые палочки, бананы, китайскую капусту. При подаче посыпьте кокосовой стружкой или измельченными орехами.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Авокадо разрезать на 2 части, удалить косточку. Ложкой вынуть мякоть. Оставшиеся половинки спрыснуть лимонным соком и посыпать молотым перцем.

  • 2

    Мякоть авокадо и помидор нарезать кубиками.

  • 3

    Креветки смешать с помидорами и майонезом. Добавить MAGGI® СУПЕР ПРИПРАВУ ВЕСЕННЯЯ ЗЕЛЕНЬ, перемешать и поместить в половинки авокадо.

  • 4

    Украсить дольками лимона.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 379 ккал.

    15%*

    Калории

  • 9.5 г

    13%*

    Белки

  • 34 г

    41%*

    Жиры

  • 13 г

    3%*

    Углеводы

  • Вода

    6.7%

    167.9 мл

  • Пищевые волокна

    25%

    7.505 г

  • Общие сахара

    2.358 г

  • Кальций, Ca

    4.9%

    49.05 мг

  • Железо, Fe

    6.4%

    0.897 мг

  • Магний, Mg

    11.5%

    45.98 мг

  • Фосфор, P

    23.7%

    189.9 мг

  • Калий, K

    18.6%

    651.7 мг

  • Натрий, Na

    32.9%

    788.6 мг

  • Цинк, Zn

    8.2%

    1.235 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    38.5%

    23.08 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    7.2%

    0.101 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    9.8%

    0.156 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    15.8%

    2.845 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    19.1%

    0.382 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    50.1%

    100.2 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    58.5%

    0.585 мкг

  • Витамин А, RAE

    6.4%

    51.16 мкг

  • Витамин A, IU

    19.3%

    514.3 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    37.6%

    3.762 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    2%

    0.1 мкг

  • Витамин D

    1.4%

    2.75 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    65.25

  • Насыщенные жирные кислоты

    20.9%

    5.222 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    14.16

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    119.9%

    13.19 г

  • Трансжирные кислоты

    1.9%

    0.057

  • Холестерин

    24.5%

    73.5 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Фрукты и ягоды

Что еще можно приготовить за 30 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта