Фаршированная тыква, запеченная на углях

автор: Татьяна М

  • Время

    45

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    3

  • Количество ККал

    65

    на 1 порцию

Фаршированная тыква, запеченная на углях

Нежная мякоть, вкусная начинка с мясом и тонким вкусом маринованных огурчиков с дымком.

Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Разрезать тыкву пополам, вынуть семена и мякоть.

  • 2

    Мякоть измельчить, добавить фарш, рубленный лук, MAGGI® ЗАПРАВКУ ДЛЯ РАССОЛЬНИКА и зелень. Все перемешать.

  • 3

    В тыкву выложить начинку и завернуть все в фольгу. Выложить тыкву на жаркие угли и готовить до мягкости 30 минут. Затем фольгу открыть сверху и подержать еще 5 минут на углях, напитав тыкву дымком.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 65.42 ккал.

    3%*

    Калории

  • 2.67 г

    4%*

    Белки

  • 5.03 г

    6%*

    Жиры

  • 2.36 г

    1%*

    Углеводы

  • Вода

    1.3%

    31.63 мл

  • Пищевые волокна

    1.4%

    0.427 г

  • Общие сахара

    1.069 г

  • Кальций, Ca

    1%

    9.82 мг

  • Железо, Fe

    2.3%

    0.329 мг

  • Магний, Mg

    1.2%

    4.873 мг

  • Фосфор, P

    3.7%

    29.4 мг

  • Калий, K

    2.1%

    73.97 мг

  • Натрий, Na

    0.5%

    12 мг

  • Цинк, Zn

    4.3%

    0.639 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    3.1%

    1.88 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    1.4%

    0.019 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    2.1%

    0.033 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    3.3%

    0.595 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    3.8%

    0.077 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    3.2%

    6.303 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    34.5%

    0.345 мкг

  • Витамин А, RAE

    0.3%

    2.087 мкг

  • Витамин A, IU

    1.2%

    31.21 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    0.4%

    0.037 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    0.3%

    0.017 мкг

  • Витамин D

    0.3%

    0.5 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    0.587

  • Насыщенные жирные кислоты

    7.9%

    1.969 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    2.364

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    1.1%

    0.122 г

  • Трансжирные кислоты

    10.1%

    0.303

  • Холестерин

    4.3%

    13 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры
Отзывы (0)
Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Овощи

Что еще можно приготовить за 45 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта