Фаршированная макрель

автор: MAGGI®

  • Время

    40

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    243

    на 1 порцию

Фаршированная макрель

Сбрызните рыбу лимонным соком, он придаст свежесть вкусу и приятную кислинку. Чтобы разнообразить вкус блюда, добавьте нарезанный фенхель, сельдерей, маслины или оливки.

Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Макрель выпотрошить и посыпать MAGGI® СУПЕР ПРИПРАВОЙ ВЕСЕННЯЯ ЗЕЛЕНЬ. Лук очистить.

  • 2

    Лук и бекон нарезать кубиками и смешать с мелко нарезанной зеленью петрушки. Этой массой заполнить внутренность рыбы.

  • 3

    Обжарить рыбу на разогретом гриле с каждой стороны по 10 мин.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 243.25 ккал.

    10%*

    Калории

  • 0.81 г

    1%*

    Белки

  • 25.11 г

    30%*

    Жиры

  • 3.74 г

    1%*

    Углеводы

  • Вода

    1.5%

    38.46 мл

  • Пищевые волокна

    2.8%

    0.843 г

  • Общие сахара

    1.548 г

  • Кальций, Ca

    1.9%

    18.77 мг

  • Железо, Fe

    4.2%

    0.587 мг

  • Магний, Mg

    2%

    8.01 мг

  • Фосфор, P

    2.4%

    18.92 мг

  • Калий, K

    2.8%

    99.54 мг

  • Натрий, Na

    0.6%

    13.25 мг

  • Цинк, Zn

    1.1%

    0.161 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    20.9%

    12.57 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    1.9%

    0.026 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    1.6%

    0.026 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    2.3%

    0.414 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    2.8%

    0.055 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    9%

    18.06 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    11%

    0.11 мкг

  • Витамин А, RAE

    4.4%

    34.83 мкг

  • Витамин A, IU

    24.1%

    643.4 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    0.8%

    0.078 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    3.2%

    0.161 мкг

  • Витамин D

    3.2%

    6.43 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    123.2

  • Насыщенные жирные кислоты

    32.2%

    8.054 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    10.44

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    24.4%

    2.685 г

  • Холестерин

    8.3%

    24.95 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры
Отзывы (0)
Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Рыба

Что еще можно приготовить за 40 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта