Дорада в фольге с маслом и лимоном

автор:

  • 40 мин

    Сложность простая

  • 229

    ККал на 1 порцию

  • 0

Приготовление дорады в духовке в фольге - отличный способ, чтобы рыба таяла у вас во рту.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать

1

Дораду почистить от внутренностей и шелухи и просушить бумажным полотенцем. Выложить на противень на фольгу.

2

Лимон порезать тонкими кружочками.

3

Смешать в небольшой емкости оливковое масло, сухие чипсы чеснока, тимьян и соль с перцем, чтобы получилось ароматное масло.

4

Смазать рыбу ароматным маслом и сверху выложить слайсы лимона.

5

Плотно завернуть рыбу в фольгу полностью и отправить в духовку на 30 минут при 220 градусах.

6

Подавать с любым гарниром.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 229 ккал.

    9%*

    Калории

  • 0.46 г

    1%*

    Белки

  • 25 г

    30%*

    Жиры

  • 2.3 г

    1%*

    Углеводы

  • Вода

    0.9%

    22.25 мл

  • Пищевые волокна

    2.3%

    0.7 г

  • Общие сахара

    0.625 г

  • Кальций, Ca

    0.7%

    6.75 мг

  • Железо, Fe

    2.1%

    0.29 мг

  • Магний, Mg

    0.5%

    2 мг

  • Фосфор, P

    0.5%

    4 мг

  • Калий, K

    1%

    34.75 мг

  • Натрий, Na

    0%

    1 мг

  • Цинк, Zn

    0.1%

    0.015 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    22.1%

    13.25 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    0.7%

    0.01 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    0.3%

    0.005 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    0.1%

    0.025 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    1%

    0.02 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    1.4%

    2.75 мкг

  • Витамин А, RAE

    0%

    0.25 мкг

  • Витамин A, IU

    0.2%

    5.5 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    36.3%

    3.625 мг

  • Витамин K (филохинон)

    15.05

  • Насыщенные жирные кислоты

    13.9%

    3.463 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    18.24

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    24.1%

    2.653 г

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Рыба

Что еще можно приготовить за 40 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта