Домашняя гранола

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    60

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    472

    на 1 порцию

Домашняя гранола

В гранолу также можно добавить другие орехи и сухофрукты.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Смешать овсяные хлопья, кешью и поломанный шоколад.

  • 2

    В миске смешать мед, какао и воду.

  • 3

    Противень смазать сливочным маслом, высыпать овсяную смесь, вылить мед и перемешать.

  • 4

    Запекать в разогретой до 180 °С духовке в течение 30 минут, помешивая каждые 10 минут. Остудить.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 473 ккал.

    19%*

    Калории

  • 8.6 г

    11%*

    Белки

  • 25 г

    30%*

    Жиры

  • 65 г

    18%*

    Углеводы

  • Вода

    1.7%

    43.14 мл

  • Пищевые волокна

    19.2%

    5.77 г

  • Общие сахара

    39.77 г

  • Кальций, Ca

    12.2%

    122.5 мг

  • Железо, Fe

    55.2%

    7.724 мг

  • Магний, Mg

    33.1%

    132.6 мг

  • Фосфор, P

    36.2%

    289.9 мг

  • Калий, K

    11.2%

    392.5 мг

  • Натрий, Na

    2.8%

    67.8 мг

  • Цинк, Zn

    17.4%

    2.608 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    0.4%

    0.219 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    11.3%

    0.159 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    8.7%

    0.14 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    4.5%

    0.816 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    5.2%

    0.103 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    13.9%

    27.75 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    9.6%

    0.096 мкг

  • Витамин А, RAE

    31.8%

    254.3 мкг

  • Витамин A, IU

    32.9%

    878.3 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    6.4%

    0.639 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    5.4%

    0.27 мкг

  • Витамин D

    5.5%

    11.03 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    10.16

  • Насыщенные жирные кислоты

    39%

    9.742 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    10.67

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    26.3%

    2.896 г

  • Трансжирные кислоты

    0.1%

    0.004

  • Холестерин

    9.6%

    28.68 мг

  • Кофеин

    4.4%

    17.48 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Зерновые культуры

Что еще можно приготовить за 60 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта