Диетический гороховый суп с чесночными рулетами

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    45

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    8

  • Количество ККал

    213

    на 1 порцию

Диетический гороховый суп с чесночными рулетами

Этот необыкновенно вкусный и ароматный суп обязательно внесет разнообразие в ваше обеденное меню.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Лук и морковь очистить, нарезать кубиками и обжарить на сковороде.

  • 2

    Горох промыть, переложить в кастрюлю с водой и поставить на огонь. Через 30 минут после закипания добавить зажарку и лавровый лист. Все перемешать и готовить на медленном огне 10 минут.

  • 3

    Просеянную муку соединить со 100 мл воды, солью и 3 столовыми ложками растительного масла. Замесить тесто, разделить его на 2 части и тонко раскатать. Смазать растопленным сливочным маслом обе части, свернуть в рулеты и нарезать кольцами.

  • 4

    За 5 минут до готовности супа положить в кастрюлю рулеты и добавить 1 ст.л. MAGGI® БУКЕТ ПРИПРАВ. Когда рулеты всплывут, выключить огонь.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 214 ккал.

    9%*

    Калории

  • 4.5 г

    6%*

    Белки

  • 12 г

    15%*

    Жиры

  • 23 г

    6%*

    Углеводы

  • Вода

    16.9%

    422.2 мл

  • Пищевые волокна

    13.3%

    4 г

  • Общие сахара

    2.696 г

  • Кальций, Ca

    5.7%

    57.33 мг

  • Железо, Fe

    8.9%

    1.241 мг

  • Магний, Mg

    12.3%

    49 мг

  • Фосфор, P

    13.9%

    111.2 мг

  • Калий, K

    4.7%

    163.8 мг

  • Натрий, Na

    34.7%

    833.6 мг

  • Цинк, Zn

    5.6%

    0.845 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    7.7%

    4.628 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    13.2%

    0.185 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    4.4%

    0.07 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    9.3%

    1.667 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    7.1%

    0.142 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    12.3%

    24.6 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    0.4%

    0.004 мкг

  • Витамин А, RAE

    14.3%

    114.7 мкг

  • Витамин A, IU

    75.7%

    2018 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    4%

    0.397 мг

  • Витамин K (филохинон)

    9.172

  • Насыщенные жирные кислоты

    20.7%

    5.175 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    4.826

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    13.1%

    1.437 г

  • Трансжирные кислоты

    175%

    5.25

  • Холестерин

    1.8%

    5.375 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Бобовые

Что еще можно приготовить за 45 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта