закрыть
Показать все результаты

Рецепты

Подборки

Скрыть дополнительные параметры

Подбор по параметрам

            Сбросить фильтры Показать дополнительные параметры

            Диетические шашлычки из курочки

            0

            Автор:

            • 40 мин

              Сложность низкая

            • 2 порции

            • 254 ККал на 1 порцию

            • 0

            Диетические шашлычки из курочки
            • Куриное филе

              2 штуки

            • Лимон

              1 штука

            • Болгарский перец

              2 штуки

            • Сладкий соус чили

              для подачи

            1.

            Курицу промыть, просушить и разрезать на крупные квадратные (по возможности) кусочки.

            2.

            Крупно нарезать перец и лимон.

            3.

            Наколоть курицу, лимон и перец на деревянные шпажки в хаотичном порядке. Сверху посолить и поперчить. На дно формы налить немного простой воды.

            4.

            Отправить в духовку, разогретую до 220 градусов, на 20 минут. Подавать горячими с греческим йогуртом или любым другим соусом.

            • Калории

              10%*

              255 ккал.

            • Белки

              56%*

              42 г

            • Жиры

              6%*

              5.1 г

            • Углеводы

              3%*

              10 г

            * Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
            основанной на 2500 ккал/сутки.

            Подробное описание
            • Вода

              11.6%

              290.2 мл

            • Пищевые волокна

              11.5%

              3.44 г

            • Общие сахара

              4.13 г

            • Кальций, Ca

              3.4%

              34 мг

            • Железо, Fe

              9.8%

              1.374 мг

            • Магний, Mg

              16.6%

              66.4 мг

            • Фосфор, P

              51.9%

              415.4 мг

            • Калий, K

              25.1%

              880.2 мг

            • Натрий, Na

              3.6%

              85.6 мг

            • Цинк, Zn

              9.4%

              1.41 мг

            • Витамин C (аскорбиновая кислота)

              205%

              123 мг

            • Витамин В1 (тиамин)

              18.1%

              0.254 мг

            • Витамин В2 (рибофлавин)

              23.1%

              0.37 мг

            • Витамин РР (ниацин)

              99.5%

              17.91 мг

            • Витамин В6 (пиридоксин)

              88.1%

              1.762 мг

            • Фолиевая кислота (фолаты)

              16.9%

              33.7 мкг

            • Витамин В12 (цианокобаламин)

              37.8%

              0.378 мкг

            • Витамин А, RAE

              4.8%

              38.3 мкг

            • Витамин A, IU

              19.1%

              509 МЕ

            • Витамин E (альфа-токоферол)

              15.3%

              1.527 мг

            • Витамин D

              0.9%

              1.8 МЕ

            • Витамин K (филохинон)

              8.88

            • Насыщенные жирные кислоты

              4.4%

              1.1 г

            • Мононенасыщенные жирные кислоты

              1.259

            • Полиненасыщенные жирные кислоты

              7.9%

              0.873 г

            • Трансжирные кислоты

              0.6%

              0.018

            • Холестерин

              43.8%

              131.4 мг

            Отзывы

            Поделитесь своим впечатлением о блюде

            Вы

             

            Освоив принцип приготовления шашлычков, вы сможете разнообразить свой привычный рацион даже среди рабочей недели с помощью различных овощей и сочетаний.

            Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта