Диетические овсяные блины

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    25

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    316

    на 1 порцию

Диетические овсяные блины

Правильное питание залог здоровья и красоты, особенно если блюдо вкусное. Диетические, румяные блины именно то, что надо. Насладитесь ими за чашечкой чая.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Яйца, овсяную муку, молоко с добавленной по вкусу солью, сахаром размешать. Добавить соду гашеную уксусом и оставшееся молоко, все взбить. Оставить тесто настояться.

  • 2

    Жарить блины на хорошо разогретой сковороде с двух сторон.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 317 ккал.

    13%*

    Калории

  • 15 г

    20%*

    Белки

  • 9.6 г

    12%*

    Жиры

  • 42 г

    12%*

    Углеводы

  • Вода

    5.5%

    136.5 мл

  • Пищевые волокна

    11.9%

    3.575 г

  • Общие сахара

    6.848 г

  • Кальций, Ca

    19.3%

    192.8 мг

  • Железо, Fe

    18.7%

    2.611 мг

  • Магний, Mg

    23.9%

    95.63 мг

  • Фосфор, P

    50.9%

    407.3 мг

  • Калий, K

    11.7%

    409.5 мг

  • Натрий, Na

    18.4%

    442.5 мг

  • Цинк, Zn

    17.6%

    2.644 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    0.4%

    0.25 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    31.2%

    0.437 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    25.2%

    0.404 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    5.2%

    0.941 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    7.8%

    0.156 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    17.1%

    34.19 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    85.8%

    0.858 мкг

  • Витамин А, RAE

    8.8%

    70.2 мкг

  • Витамин A, IU

    9.2%

    246.3 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    6.5%

    0.654 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    8.8%

    0.44 мкг

  • Витамин D

    9.6%

    19.29 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    2.076

  • Насыщенные жирные кислоты

    12.6%

    3.145 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    3.084

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    21.3%

    2.343 г

  • Трансжирные кислоты

    3.8%

    0.115

  • Холестерин

    30.6%

    91.84 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Зерновые культуры

Что еще можно приготовить за 25 минут?

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта