Диетические фаршированные кальмары
Ингредиенты
Порций
3
3 штуки Кальмары
Кальмары
400 граммы Смесь замороженных овощей
Смесь замороженных овощей
Соль
Соль
Молотый перец
Молотый перец
Зелень
Зелень
1 Штука Лимон
Лимон
Пищевая ценность (КБЖУ)
| углеводы | 21.1 г |
| энергии | 545.7 kcal |
| Жиры | 17.6 г |
| волокно | 6.3 г |
| белка | 76.8 г |
| Насыщенные жиры | 2.1 г |
| натрий | 503.3 мг |
Информация для одной порции
Инструкции
35 min
Шаг 1
Тушки кальмаров разморозить и хорошо промыть. Овощную смесь потушить до готовности, добавить соль, перец по вкусу.
0 мин
Шаг 2
Наполнить тушки кальмаров овощной смесью, выложить в форму для запекания и отправить в духовку на 15 минут при температуре 180-200 градусов до образования аппетитной корочки.
0 мин
Шаг 3
Готовые диетические фаршированные кальмары надрезать, выложить на тарелку с листьями салата и дольками лимона, посыпать рубленной зеленью.
0 мин
Комментарии