Детская запеканка

автор:

  • 60 мин

    Сложность средняя

  • 385

    ККал на 1 порцию

  • 0

Не забудьте при подготовке рецепта смазать формочки и слегка их припудрить манкой- так ваша запеканка легко выйдет из формы. А легко и быстро справиться с запеканкой поможет Вам наш рецепт.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать

1

Подготовьте все ингредиенты. Помойте инжир и мяту.

2

Заварить крутую кашу, дать остыть, вмешать туда яйцо, взбитое и все ингредиенты, и часть масла. Смазать маслом формочки и чуть припудрить манкой. Запечь в духовке до готовности- 15-20 минут 180-200 градусов, в зависимости от толщины формы. Смазать яйцом если запеканка не постная.

3

Подать с украшением и свежей мятой. Украсьте шоколадным драже и цветной посыпкой.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 385 ккал.

    15%*

    Калории

  • 11 г

    15%*

    Белки

  • 13 г

    16%*

    Жиры

  • 56 г

    15%*

    Углеводы

  • Вода

    2.9%

    71.98 мл

  • Пищевые волокна

    9.5%

    2.849 г

  • Общие сахара

    20.54 г

  • Кальций, Ca

    11.3%

    112.6 мг

  • Железо, Fe

    18.2%

    2.545 мг

  • Магний, Mg

    10.6%

    42.45 мг

  • Фосфор, P

    24.8%

    198.4 мг

  • Калий, K

    7%

    243.3 мг

  • Натрий, Na

    10.8%

    260.2 мг

  • Цинк, Zn

    8.5%

    1.277 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    0.7%

    0.414 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    27.9%

    0.391 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    29%

    0.464 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    15.8%

    2.842 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    7%

    0.141 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    58.5%

    117.1 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    51.1%

    0.511 мкг

  • Витамин А, RAE

    15.6%

    124.7 мкг

  • Витамин A, IU

    17.7%

    472.5 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    6.7%

    0.67 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    9.1%

    0.455 мкг

  • Витамин D

    9.5%

    18.99 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    1.257

  • Насыщенные жирные кислоты

    27.5%

    6.88 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    3.685

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    9.7%

    1.065 г

  • Трансжирные кислоты

    1.7%

    0.051

  • Холестерин

    36.6%

    109.9 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Зерновые культуры

Что еще можно приготовить за 60 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта