Десерт персики со сметаной

автор:

  • 5 мин

    Сложность простая

  • 173

    ККал на 1 порцию

  • 0

Сочные персики и нектарины в дуэте с греческим йогуртом - потрясающее сочетание. Вкусно, просто и легко для живота.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать

1

Выложить сметану в центр большой плоской тарелки.

2

Фундук обжарить на сухой сковороде.

3

Персики и нектарины разрезать на тонкие дольки. Каждый минимум на 8 частей.

4

Выложить персики вокруг сметаны.

5

Сверху посыпать фундуком и фисташками, полить мёдом по вкусу.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 174 ккал.

    7%*

    Калории

  • 4.1 г

    5%*

    Белки

  • 14 г

    17%*

    Жиры

  • 10 г

    3%*

    Углеводы

  • Вода

    2.6%

    63.88 мл

  • Пищевые волокна

    9.1%

    2.73 г

  • Общие сахара

    5.769 г

  • Кальций, Ca

    5.2%

    51.5 мг

  • Железо, Fe

    7.4%

    1.029 мг

  • Магний, Mg

    10.3%

    41.37 мг

  • Фосфор, P

    10.6%

    85.17 мг

  • Калий, K

    8.4%

    294 мг

  • Натрий, Na

    0.6%

    13.83 мг

  • Цинк, Zn

    4.5%

    0.68 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    7.8%

    4.65 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    6.1%

    0.086 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    3.8%

    0.061 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    4.9%

    0.881 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    7.2%

    0.144 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    10.9%

    21.7 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    7%

    0.07 мкг

  • Витамин А, RAE

    3.1%

    24.67 мкг

  • Витамин A, IU

    9.4%

    251.6 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    35.2%

    3.52 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    0.7%

    0.033 мкг

  • Витамин D

    0.7%

    1.333 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    1.557

  • Насыщенные жирные кислоты

    8.1%

    2.013 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    9.878

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    16.5%

    1.81 г

  • Холестерин

    1.9%

    5.833 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Фрукты и ягоды

Что еще можно приготовить за 5 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта