Десерт "4 слоя"

автор: MAGGI®

  • Время

    30

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    221

    на 1 порцию

Десерт "4 слоя"

Ягоды и фрукты можно использовать любые (клубника, чёрная смородина, персики, слива).

Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Киви и банан очистить. Отдельно измельчить в блендере малину, затем банан и также киви. Должно получиться 3 разных пюре.

  • 2

    В 4 прозрачных стакана разложить сначала банановое пюре, затем пюре киви, далее пюре малины и йогурт, смешанный с сахарной пудрой. Можете экспериментировать с последовательность слоев по вашему вкусу.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 221 ккал.

    9%*

    Калории

  • 7.3 г

    10%*

    Белки

  • 2 г

    2%*

    Жиры

  • 47 г

    13%*

    Углеводы

  • Вода

    5.8%

    145.5 мл

  • Пищевые волокна

    18%

    5.398 г

  • Общие сахара

    26 г

  • Кальций, Ca

    7.6%

    76.12 мг

  • Железо, Fe

    5%

    0.699 мг

  • Магний, Mg

    9.7%

    38.73 мг

  • Фосфор, P

    12.7%

    101.2 мг

  • Калий, K

    12.5%

    437.2 мг

  • Натрий, Na

    0.8%

    18.85 мг

  • Цинк, Zn

    4.3%

    0.642 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    34.3%

    20.59 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    4.3%

    0.06 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    12.2%

    0.195 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    5.3%

    0.946 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    17.9%

    0.358 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    16.8%

    33.55 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    26%

    0.26 мкг

  • Витамин А, RAE

    6.3%

    50.43 мкг

  • Витамин A, IU

    9.9%

    262.7 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    5.4%

    0.535 мг

  • Витамин K (филохинон)

    4.4

  • Насыщенные жирные кислоты

    2.9%

    0.715 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    0.299

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    2.6%

    0.29 г

  • Трансжирные кислоты

    1%

    0.03

  • Холестерин

    1.7%

    5 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо
  • Добавьте рецепты
    в свое меню на неделю

  • Выберите дни недели
    и приемы пищи

  • Организуйте список
    покупок

  • Сохраните меню
    в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Фрукты и ягоды

Что еще можно приготовить за 30 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта