Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
Огурец
1/2 штуки
Сыр Гауда
2 ломтика
Отварное куриное мясо
150 граммов
Мягкий творог
250 граммов
Салат
100 граммов
Цельнозерновой хлеб
8 штук
Помидоры
1 штука
Огурец и помидор нарезать тонкими кружками, сыр и курицу тонкими ломтиками, листья салата разорвать на 4 части.
Творог размять и смешать с MAGGI® БУКЕТОМ ПРИПРАВ.
Хлеб обжарить в тостере.
На тарелку выложить 4 куска хлеба, смазать творожной смесью, на них положить салатный лист, по одному ломтику курицы, сыра и огурца, сверху выложить помидоры. Накрыть оставшимися кусками хлеба.
Калории
3 %*
83 ккал.
Белки
12 %*
9.2 г
Жиры
4 %*
3.7 г
Углеводы
1 %*
3.1 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
2.9%
72.2 мл
Пищевые волокна
1.6%
0.47 г
Общие сахара
1.868 г
Кальций, Ca
4.6%
46.07 мг
Железо, Fe
2.9%
0.405 мг
Магний, Mg
2.9%
11.74 мг
Фосфор, P
11.9%
95.27 мг
Калий, K
4%
140.5 мг
Натрий, Na
19.3%
464 мг
Цинк, Zn
3.1%
0.47 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
5.8%
3.484 мг
Витамин В1 (тиамин)
2.7%
0.038 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
5.7%
0.092 мг
Витамин РР (ниацин)
8.5%
1.524 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
4.8%
0.096 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
6.3%
12.62 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
19.1%
0.191 мкг
Витамин А, RAE
9%
72.18 мкг
Витамин A, IU
42.4%
1131 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
1.7%
0.168 мг
Витамин D (D2 + D3)
0.8%
0.038 мкг
Витамин D
0.6%
1.188 МЕ
Витамин K (филохинон)
18.44
Насыщенные жирные кислоты
5.2%
1.303 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
1.089
Полиненасыщенные жирные кислоты
4.4%
0.484 г
Трансжирные кислоты
0%
0
Холестерин
6.9%
20.61 мг
Отварное куриное филе можно заменить на ветчину или слабосоленую рыбу. Для придания пикантного вкуса смажьте ломтики хлеба горчицей.
Похожие рецепты
Что еще можно приготовить за 30 минут?
Популярные рецепты
Спасибо за дополнительную информацию о вас! Мы сможем помогать готовить вам еще лучше
Добавьте иконку сайта на экран «Домой»!
Нажмите на «Поделиться»
«Нажмите на экран «Домой»»
Готово
Регистрация
Восстановление пароля
Для восстановления пароля введите e-mail, указанный при регистрации
Укажите новый пароль
Подпишись на самые
свежие рецепты!
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывы
Поделитесь своим впечатлением о блюде