Создай
свое меню

Цветной салат с заправкой из горчицы и рукколы

автор: MAGGI®

  • Время

    30

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    65

    на 1 порцию

Цветной салат с заправкой из горчицы и рукколы

Чтобы разнообразить вкус салата и сделать его более питательным, добавьте обжаренные креветки. А также йогурт можете заменить на оливковое масло.

Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Салат очистить и нарвать кусочками. Рукколу мелко нарезать Помидоры нарезать половинками. Лук очистить и нарезать тонкими кольцами. Всё смешать в миске.

  • 2

    Для заправки: йогурт смешать с горчицей, уксусом, сахаром, MAGGI® УНИВЕРСАЛЬНОЙ ПРИПРАВОЙ.

  • 3

    Залить салат заправкой.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 65 ккал.

    3%*

    Калории

  • 5.6 г

    8%*

    Белки

  • 1.2 г

    1%*

    Жиры

  • 8.7 г

    2%*

    Углеводы

  • Вода

    7.3%

    183.2 мл

  • Пищевые волокна

    6.5%

    1.954 г

  • Общие сахара

    5.628 г

  • Кальций, Ca

    9.7%

    96.53 мг

  • Железо, Fe

    6.7%

    0.932 мг

  • Магний, Mg

    6.9%

    27.45 мг

  • Фосфор, P

    12.4%

    99.05 мг

  • Калий, K

    10.3%

    361 мг

  • Натрий, Na

    20%

    481 мг

  • Цинк, Zn

    3.6%

    0.534 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    25.3%

    15.2 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    6.9%

    0.097 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    9.9%

    0.158 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    3.7%

    0.67 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    8.1%

    0.162 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    21.7%

    43.48 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    19.5%

    0.195 мкг

  • Витамин А, RAE

    31.9%

    254.9 мкг

  • Витамин A, IU

    170.1%

    4537 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    4.7%

    0.473 мг

  • Витамин K (филохинон)

    80.92

  • Насыщенные жирные кислоты

    2%

    0.509 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    0.319

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    1.7%

    0.189 г

  • Трансжирные кислоты

    0.8%

    0.023

  • Холестерин

    1.3%

    3.75 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо
  • Добавьте рецепты
    в свое меню на неделю

  • Выберите дни недели
    и приемы пищи

  • Организуйте список
    покупок

  • Сохраните меню
    в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Салат (зелень)

Что еще можно приготовить за 30 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта