Цветной салат с кускусом и куриным филе

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    30

    мин

  • Сложность

    • Средняя

  • Количество порций

    8

  • Количество ККал

    247

    на 1 порцию

Цветной салат с кускусом и куриным филе

Быстрый и красочный салат для неожиданных гостей!

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Крупу кускус приготовить согласно инструкции на упаковке.

  • 2

    Куриное филе нарезать на кусочки, приправить солью, перцем и УНИВЕРСАЛЬНОЙ ПРИПРАВОЙ MAGGI® .

  • 3

    Обжарить куриное филе до румяной корочки. Остудить. Смешать с кускусом.

  • 4

    Огурцы и болгарский перец нарезать мелкими кубиками и добавить в салат.

  • 5

    Добавить консервированные горошек и кукурузу,

  • 6

    Йогурт смешать с майонезом, приправить солью и перцем, взбить и заправить салат.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 248 ккал.

    10%*

    Калории

  • 10 г

    13%*

    Белки

  • 13 г

    16%*

    Жиры

  • 23 г

    6%*

    Углеводы

  • Вода

    5.7%

    141.6 мл

  • Пищевые волокна

    10.7%

    3.217 г

  • Общие сахара

    3.013 г

  • Кальций, Ca

    1.9%

    18.58 мг

  • Железо, Fe

    7.9%

    1.111 мг

  • Магний, Mg

    7.3%

    29.15 мг

  • Фосфор, P

    16.2%

    129.4 мг

  • Калий, K

    7.3%

    255.8 мг

  • Натрий, Na

    48.3%

    1158 мг

  • Цинк, Zn

    4.5%

    0.674 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    99.4%

    59.66 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    6.5%

    0.091 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    6.4%

    0.103 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    21%

    3.781 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    16.8%

    0.337 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    15.9%

    31.7 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    7.3%

    0.073 мкг

  • Витамин А, RAE

    7.5%

    59.65 мкг

  • Витамин A, IU

    41.1%

    1096 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    19.2%

    1.924 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    0.1%

    0.006 мкг

  • Витамин D

    0.2%

    0.469 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    42.33

  • Насыщенные жирные кислоты

    7.7%

    1.935 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    7.602

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    24.4%

    2.685 г

  • Трансжирные кислоты

    0.3%

    0.01

  • Холестерин

    6.6%

    19.88 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Птица

Что еще можно приготовить за 30 минут?

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта