Цветной салат с кускусом и куриным филе

автор: MAGGI®

  • Время

    30

    мин

  • Сложность

    • Средняя

  • Количество порций

    8

  • Количество ККал

    224

    на 1 порцию

Цветной салат с кускусом и куриным филе

Быстрый и красочный салат для неожиданных гостей!

Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Крупу кускус приготовить согласно инструкции на упаковке.

  • 2

    Куриное филе нарезать на кусочки, приправить солью, перцем и УНИВЕРСАЛЬНОЙ ПРИПРАВОЙ MAGGI® .

  • 3

    Обжарить куриное филе до румяной корочки. Остудить. Смешать с кускусом.

  • 4

    Огурцы и болгарский перец нарезать мелкими кубиками и добавить в салат.

  • 5

    Добавить консервированные горошек и кукурузу,

  • 6

    Йогурт смешать с майонезом, приправить солью и перцем, взбить и заправить салат.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 224 ккал.

    9%*

    Калории

  • 8.9 г

    12%*

    Белки

  • 13 г

    15%*

    Жиры

  • 18 г

    5%*

    Углеводы

  • Вода

    4.3%

    108 мл

  • Пищевые волокна

    7.1%

    2.14 г

  • Общие сахара

    1.595 г

  • Кальций, Ca

    1.3%

    12.99 мг

  • Железо, Fe

    5.3%

    0.735 мг

  • Магний, Mg

    5.5%

    22.17 мг

  • Фосфор, P

    13.3%

    106.8 мг

  • Калий, K

    6%

    209.1 мг

  • Натрий, Na

    45.1%

    1083 мг

  • Цинк, Zn

    2.9%

    0.436 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    95.5%

    57.33 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    4.9%

    0.069 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    5.9%

    0.095 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    18.9%

    3.4 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    15.7%

    0.313 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    10%

    20.04 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    7.3%

    0.073 мкг

  • Витамин А, RAE

    5%

    40.4 мкг

  • Витамин A, IU

    26.6%

    709.4 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    19.1%

    1.915 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    0.1%

    0.006 мкг

  • Витамин D

    0.2%

    0.469 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    37.17

  • Насыщенные жирные кислоты

    7.6%

    1.901 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    7.571

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    23.6%

    2.593 г

  • Трансжирные кислоты

    0.3%

    0.01

  • Холестерин

    6.6%

    19.88 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо
  • Добавьте рецепты
    в свое меню на неделю

  • Выберите дни недели
    и приемы пищи

  • Организуйте список
    покупок

  • Сохраните меню
    в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Птица

Что еще можно приготовить за 30 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта