Цветной салат с кускусом и куриным филе

автор: MAGGI®

  • Время

    30

    мин

  • Сложность

    • Средняя

  • Количество порций

    8

  • Количество ККал

    222

    на 1 порцию

Цветной салат с кускусом и куриным филе

Быстрый и красочный салат для неожиданных гостей!

Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Крупу кускус приготовить согласно инструкции на упаковке.

  • 2

    Куриное филе нарезать на кусочки, приправить солью, перцем и УНИВЕРСАЛЬНОЙ ПРИПРАВОЙ MAGGI® .

  • 3

    Обжарить куриное филе до румяной корочки. Остудить. Смешать с кускусом.

  • 4

    Огурцы и болгарский перец нарезать мелкими кубиками и добавить в салат.

  • 5

    Добавить консервированные горошек и кукурузу,

  • 6

    Йогурт смешать с майонезом, приправить солью и перцем, взбить и заправить салат.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 222.67 ккал.

    9%*

    Калории

  • 8.88 г

    12%*

    Белки

  • 12.74 г

    15%*

    Жиры

  • 17.99 г

    5%*

    Углеводы

  • Вода

    4.2%

    105.7 мл

  • Пищевые волокна

    6.9%

    2.077 г

  • Общие сахара

    1.34 г

  • Кальций, Ca

    1.3%

    12.82 мг

  • Железо, Fe

    5.2%

    0.725 мг

  • Магний, Mg

    5.5%

    21.87 мг

  • Фосфор, P

    13.3%

    106.1 мг

  • Калий, K

    5.8%

    203.8 мг

  • Натрий, Na

    28.8%

    692.3 мг

  • Цинк, Zn

    2.9%

    0.43 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    90.2%

    54.14 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    4.8%

    0.067 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    5.8%

    0.092 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    18.8%

    3.376 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    15.3%

    0.306 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    9.4%

    18.89 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    7.3%

    0.073 мкг

  • Витамин А, RAE

    4.6%

    36.47 мкг

  • Витамин A, IU

    23.7%

    631.2 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    18.8%

    1.875 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    0.1%

    0.006 мкг

  • Витамин D

    0.2%

    0.469 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    37.05

  • Насыщенные жирные кислоты

    7.6%

    1.899 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    7.571

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    23.6%

    2.591 г

  • Трансжирные кислоты

    0.3%

    0.01

  • Холестерин

    6.6%

    19.88 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры
Отзывы (0)
Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Птица

Что еще можно приготовить за 30 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта