Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
30 мин
Сложность средняя
8 порций
247 ККал на 1 порцию
35
Кускус
150 граммов
Куриная грудка
200 граммов
Красный болгарский перец
1 штука
Желтый болгарский перец
1 штука
Кукуруза консервированная
120 граммов
Зеленый горошек консервированный
200 граммов
Соленые огурцы
3 штуки
Оливковое масло
3 ст.л.
Йогурт натуральный
1 ст.л.
Майонез
1 ст.л.
Черный молотый перец
по вкусу
Соль
по вкусу
1 ч. л.
Крупу кускус приготовить согласно инструкции на упаковке.
Куриное филе нарезать на кусочки, приправить солью, перцем и УНИВЕРСАЛЬНОЙ ПРИПРАВОЙ MAGGI® .
Обжарить куриное филе до румяной корочки. Остудить. Смешать с кускусом.
Огурцы и болгарский перец нарезать мелкими кубиками и добавить в салат.
Добавить консервированные горошек и кукурузу,
Йогурт смешать с майонезом, приправить солью и перцем, взбить и заправить салат.
Калории
10 %*
248 ккал.
Белки
13 %*
10 г
Жиры
16 %*
13 г
Углеводы
6 %*
23 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
5.7%
141.6 мл
Пищевые волокна
10.7%
3.217 г
Общие сахара
3.013 г
Кальций, Ca
1.9%
18.58 мг
Железо, Fe
7.9%
1.111 мг
Магний, Mg
7.3%
29.15 мг
Фосфор, P
16.2%
129.4 мг
Калий, K
7.3%
255.8 мг
Натрий, Na
48.3%
1158 мг
Цинк, Zn
4.5%
0.674 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
99.4%
59.66 мг
Витамин В1 (тиамин)
6.5%
0.091 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
6.4%
0.103 мг
Витамин РР (ниацин)
21%
3.781 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
16.8%
0.337 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
15.9%
31.7 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
7.3%
0.073 мкг
Витамин А, RAE
7.5%
59.65 мкг
Витамин A, IU
41.1%
1096 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
19.2%
1.924 мг
Витамин D (D2 + D3)
0.1%
0.006 мкг
Витамин D
0.2%
0.469 МЕ
Витамин K (филохинон)
42.33
Насыщенные жирные кислоты
7.7%
1.935 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
7.602
Полиненасыщенные жирные кислоты
24.4%
2.685 г
Трансжирные кислоты
0.3%
0.01
Холестерин
6.6%
19.88 мг
Быстрый и красочный салат для неожиданных гостей!
Похожие рецепты
Что еще можно приготовить за 30 минут?
Популярные рецепты
Спасибо за дополнительную информацию о вас! Мы сможем помогать готовить вам еще лучше
Добавьте иконку сайта на экран «Домой»!
Нажмите на «Поделиться»
«Нажмите на экран «Домой»»
Готово
Регистрация
Восстановление пароля
Для восстановления пароля введите e-mail, указанный при регистрации
Укажите новый пароль
Подпишись на самые
свежие рецепты!
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывы
Поделитесь своим впечатлением о блюде