Чили кон карне с рисом из цветной капусты

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    25

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    326

    на 1 порцию

Чили кон карне с рисом из цветной капусты

Рекомендуем подавать чили кон карне с "рисом" из цветной капусты.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Разогрейте духовку до 200С

  • 2

    Чтобы сделать рис из капусты, поместите цветную капусту в кухонный комбайн на 30 секунд пока она не примет текстуру риса. Добавьте оливковое масло и приправьте. Выложить рис на противень и запекайте 15 минут.

  • 3

    Для приготовления чили кон карне, вылейте соус на сильно разогретую сковороду и добавьте фарш (масло добавлять не нужно). Жарьте, не накрывая крышкой, на сильном огне 5 минут, постоянно помешивая.

  • 4

    Добавьте томаты, фасоль и готовьте еще 4 минуты.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 327 ккал.

    13%*

    Калории

  • 14 г

    19%*

    Белки

  • 26 г

    31%*

    Жиры

  • 11 г

    3%*

    Углеводы

  • Вода

    8.6%

    215.5 мл

  • Пищевые волокна

    14.1%

    4.234 г

  • Общие сахара

    4.023 г

  • Кальций, Ca

    8.2%

    82.02 мг

  • Железо, Fe

    17%

    2.385 мг

  • Магний, Mg

    9.1%

    36.38 мг

  • Фосфор, P

    21.2%

    169.9 мг

  • Калий, K

    17.9%

    626.1 мг

  • Натрий, Na

    8.9%

    213.7 мг

  • Цинк, Zn

    20.9%

    3.139 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    83.4%

    50.02 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    47.4%

    0.663 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    14%

    0.224 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    20.6%

    3.708 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    25.9%

    0.518 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    30.2%

    60.5 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    155.3%

    1.553 мкг

  • Витамин А, RAE

    2.9%

    23 мкг

  • Витамин A, IU

    15.7%

    418.9 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    11.4%

    1.143 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    1.5%

    0.075 мкг

  • Витамин D

    1.1%

    2.25 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    18.69

  • Насыщенные жирные кислоты

    37.3%

    9.33 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    12.52

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    8.8%

    0.964 г

  • Трансжирные кислоты

    45.5%

    1.365

  • Холестерин

    19.5%

    58.5 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Говядина

Что еще можно приготовить за 25 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта