Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
25 мин
Сложность низкая
4 порции
380 ККал на 1 порцию
10
Цветная капуста
300 граммов
Оливковое масло
1 ч.л.
Чеснок
2 зубчика
Консервированные помидоры
400 граммов
Красная фасоль консервированная
50 граммов
Говяжий фарш
300 граммов
Разогрейте духовку до 200С
Чтобы сделать рис из капусты, поместите цветную капусту в кухонный комбайн на 30 секунд пока она не примет текстуру риса. Добавьте оливковое масло и приправьте. Выложить рис на противень и запекайте 15 минут.
Для приготовления чили кон карне, вылейте соус на сильно разогретую сковороду и добавьте фарш (масло добавлять не нужно). Жарьте, не накрывая крышкой, на сильном огне 5 минут, постоянно помешивая.
Добавьте томаты, фасоль и готовьте еще 4 минуты.
Калории
15 %*
381 ккал.
Белки
20 %*
15 г
Жиры
34 %*
28 г
Углеводы
5 %*
18 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
8.6%
214.9 мл
Пищевые волокна
14%
4.213 г
Общие сахара
4.013 г
Кальций, Ca
8%
80.21 мг
Железо, Fe
16.9%
2.368 мг
Магний, Mg
9%
36.13 мг
Фосфор, P
21%
168.3 мг
Калий, K
17.8%
622.1 мг
Натрий, Na
8.9%
213.6 мг
Цинк, Zn
20.8%
3.127 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
82.9%
49.71 мг
Витамин В1 (тиамин)
47.2%
0.661 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
14%
0.223 мг
Витамин РР (ниацин)
20.6%
3.701 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
25.3%
0.506 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
30.2%
60.47 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
155.3%
1.553 мкг
Витамин А, RAE
2.9%
23 мкг
Витамин A, IU
15.7%
418.8 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
11.4%
1.142 мг
Витамин D (D2 + D3)
1.5%
0.075 мкг
Витамин D
1.1%
2.25 МЕ
Витамин K (филохинон)
18.67
Насыщенные жирные кислоты
37.3%
9.329 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
12.52
Полиненасыщенные жирные кислоты
8.7%
0.962 г
Трансжирные кислоты
45.5%
1.365
Холестерин
19.5%
58.5 мг
Рекомендуем подавать чили кон карне с "рисом" из цветной капусты.
Похожие рецепты
Что еще можно приготовить за 25 минут?
Популярные рецепты
Выберите меню, в которое вы хотите добавить блюдо
Моё первое меню
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Моё первое меню
Меню без курицы
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Меню без курицы
Дачное
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Дачное
Спасибо за дополнительную информацию о вас! Мы сможем помогать готовить вам еще лучше
Добавьте иконку сайта на экран «Домой»!
Нажмите на «Поделиться»
«Нажмите на экран «Домой»»
Готово
Регистрация
Восстановление пароля
Для восстановления пароля введите e-mail, указанный при регистрации
Укажите новый пароль
Подпишись на самые
свежие рецепты!
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывы
Поделитесь своим впечатлением о блюде