Чесночная змейка

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    60

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    6

  • Количество ККал

    234

    на 1 порцию

Чесночная змейка

Это блюдо подходит для диетического питания. Вместо твердого сыра можно использовать моцареллу.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Кабачок хорошо промыть, обсушить бумажным полотенцем и нарезать кружками толщиной примерно 1 сантиметр.

  • 2

    Помидоры вымыть, обсушить полотенцем и нарезать кольцами. Сыр нарезать пластинками.

  • 3

    С чеснока снять шелуху и пропустить через пресс. В небольшую емкость налить масло, добавить чеснок, соль, прованские травы и дать настояться 15 минут.

  • 4

    Жаропрочную посуду смазать маслом, выложить перпендикулярно овощи и сыр, чередуя друг друга и залить маслом со специями.

  • 5

    Разогреть духовку до 200 градусов и выпекать овощи в течение 30 минут.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 235 ккал.

    9%*

    Калории

  • 11 г

    14%*

    Белки

  • 18 г

    22%*

    Жиры

  • 8.9 г

    2%*

    Углеводы

  • Вода

    8.5%

    212.2 мл

  • Пищевые волокна

    7.7%

    2.318 г

  • Общие сахара

    5.798 г

  • Кальций, Ca

    27.9%

    279.2 мг

  • Железо, Fe

    6.8%

    0.945 мг

  • Магний, Mg

    10.6%

    42.52 мг

  • Фосфор, P

    31.5%

    252 мг

  • Калий, K

    17.1%

    599.4 мг

  • Натрий, Na

    11.9%

    285.6 мг

  • Цинк, Zn

    12.2%

    1.836 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    58.1%

    34.86 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    8.3%

    0.117 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    16.5%

    0.263 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    6.1%

    1.101 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    17.1%

    0.342 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    23.9%

    47.75 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    51.3%

    0.513 мкг

  • Витамин А, RAE

    16%

    127.9 мкг

  • Витамин A, IU

    45.3%

    1208 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    18.7%

    1.872 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    3.3%

    0.167 мкг

  • Витамин D

    3.3%

    6.667 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    17.7

  • Насыщенные жирные кислоты

    28.5%

    7.136 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    8.828

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    11.7%

    1.288 г

  • Холестерин

    9.9%

    29.67 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Овощи

Что еще можно приготовить за 60 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта