• Черника

    60 граммов

  • Кокосовое молоко

    2 ст.л.

  • Имбирь

    1 ч.л.

  • Мед

    2 ч.л.

  • Миндальные хлопья

    3 ст.л.

  • Шпинат

    50 граммов

1.

Положите в блендер ягоды, добавьте имбирь, шпинат, миндаль и взбивайте 1-2 минут до однородной консистенции.

2.

Добавьте в блендер йогурт и мёд, взбивайте ещё 1 минуту и напиток готов.

3.

Вылейте смузи в стакан со льдом, украсив лепестками миндаля.

  • Калории

    13%*

    324 ккал.

  • Белки

    14633%*

    10975 г

  • Жиры

    29%*

    24 г

  • Углеводы

    6%*

    23 г

* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки.

Подробное описание
  • Вода

    178.3%

    4457 мл

  • Пищевые волокна

    135429.7%

    40629 г

  • Общие сахара

    2214 г

  • Кальций, Ca

    13.3%

    133.3 мг

  • Железо, Fe

    78396.2%

    10975 мг

  • Магний, Mg

    34.2%

    136.7 мг

  • Фосфор, P

    27.8%

    222.3 мг

  • Калий, K

    14.8%

    518.4 мг

  • Натрий, Na

    1%

    24.73 мг

  • Цинк, Zn

    110422.4%

    16563 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    40285.6%

    24171 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    8.4%

    0.117 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    30.8%

    0.493 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    10.4%

    1.873 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    6.8%

    0.135 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    35.5%

    71.05 мкг

  • Витамин А, RAE

    14.8%

    118.2 мкг

  • Витамин A, IU

    88.5%

    2361 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    109828%

    10983 мг

  • Витамин K (филохинон)

    13293

  • Насыщенные жирные кислоты

    66088.1%

    16522 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    12.08

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    43.4%

    4.776 г

  • Трансжирные кислоты

    0.3%

    0.008

Отзывы

Поделитесь своим впечатлением о блюде

Вы

 

Ягоды для этого смузи можно использовать свежие или замороженные, а остальные ингредиенты заменить или вовсе удалить по желанию.

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта