Черничный смузи с имбирём

автор:

  • 10 мин

    Сложность простая

  • 323

    ККал на 1 порцию

  • 0

Ягоды для этого смузи можно использовать свежие или замороженные, а остальные ингредиенты заменить или вовсе удалить по желанию.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать

1

Положите в блендер ягоды, добавьте имбирь, шпинат, миндаль и взбивайте 1-2 минут до однородной консистенции.

2

Добавьте в блендер йогурт и мёд, взбивайте ещё 1 минуту и напиток готов.

3

Вылейте смузи в стакан со льдом, украсив лепестками миндаля.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 324 ккал.

    13%*

    Калории

  • 9.5 г

    13%*

    Белки

  • 24 г

    29%*

    Жиры

  • 23 г

    6%*

    Углеводы

  • Вода

    2.9%

    73.64 мл

  • Пищевые волокна

    20.3%

    6.078 г

  • Общие сахара

    13.02 г

  • Кальций, Ca

    13.3%

    133.3 мг

  • Железо, Fe

    21.8%

    3.05 мг

  • Магний, Mg

    34.2%

    136.7 мг

  • Фосфор, P

    27.8%

    222.3 мг

  • Калий, K

    14.8%

    518.4 мг

  • Натрий, Na

    1%

    24.73 мг

  • Цинк, Zn

    10.2%

    1.53 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    17.5%

    10.49 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    8.4%

    0.117 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    30.8%

    0.493 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    10.4%

    1.873 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    6.8%

    0.135 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    35.5%

    71.05 мкг

  • Витамин А, RAE

    14.8%

    118.2 мкг

  • Витамин A, IU

    88.5%

    2361 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    103%

    10.3 мг

  • Витамин K (филохинон)

    126.5

  • Насыщенные жирные кислоты

    24.8%

    6.189 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    12.08

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    43.4%

    4.776 г

  • Трансжирные кислоты

    0.3%

    0.008

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Фрукты и ягоды

Что еще можно приготовить за 10 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта