Цельнозерновые блины

автор:

  • 30 мин

    Сложность простая

  • 528

    ККал на 1 порцию

  • 1

Сейчас в магазинах помимо традиционной пшеничной муки высшего сорта можно найти множество более интересных и полезных вариантов. Цельная мука не проходит этап очищения от оболочек зерен пшеницы, которые содержат в себе ценные витамины и микроэлементы. Кроме того, вкус такой муки гораздо более богат, содержит в себе приятные ореховые нотки.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать

1

Смешать все сухие ингредиенты и добавить яйца, перемешать.

2

Влить в тесто молоко и масло, перемешать до однородной гладкой консистенции.

3

Выпекать блины на горячей, смазанной маслом сковороде.

4

Переворачивать, когда края блинчика подсохнут и начнут отставать от поверхности сковороды.

5

Подавать с чем-угодно: с медом, вареньем, с ягодами. Не менее вкусны эти блинчики и с несладкими наполнителями.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 528 ккал.

    21%*

    Калории

  • 19 г

    25%*

    Белки

  • 21 г

    25%*

    Жиры

  • 73 г

    20%*

    Углеводы

  • Вода

    5.2%

    131.1 мл

  • Пищевые волокна

    26.9%

    8.08 г

  • Общие сахара

    17.66 г

  • Кальций, Ca

    29%

    290.1 мг

  • Железо, Fe

    27.6%

    3.87 мг

  • Магний, Mg

    30.2%

    120.9 мг

  • Фосфор, P

    77.4%

    619.1 мг

  • Калий, K

    21.2%

    742.6 мг

  • Натрий, Na

    85.6%

    2055 мг

  • Цинк, Zn

    20.2%

    3.024 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    0.3%

    0.2 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    30.8%

    0.432 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    32.2%

    0.515 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    21.4%

    3.861 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    21.3%

    0.425 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    29.4%

    58.81 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    92.2%

    0.922 мкг

  • Витамин А, RAE

    12.3%

    98.4 мкг

  • Витамин A, IU

    13%

    346.4 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    28.2%

    2.818 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    17.6%

    0.88 мкг

  • Витамин D

    18.5%

    37.08 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    9.282

  • Насыщенные жирные кислоты

    18.7%

    4.685 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    11.5

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    28.3%

    3.109 г

  • Трансжирные кислоты

    3.4%

    0.103

  • Холестерин

    57.2%

    171.7 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Зерновые культуры

Что еще можно приготовить за 30 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта