Создай
свое меню

Бургер с тунцом и моцареллой

автор: MAGGI®

  • Время

    35

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    6

  • Количество ККал

    360

    на 1 порцию

Бургер с тунцом и моцареллой

Этот простой и очень вкусный бургер в средиземноморском стиле напоминает о лете и солнце, отлично поднимает настроение! Удачный вариант перекуса или обеда с собой, но и на праздничном столе не потеряется.

Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Лук порезать на мелкие кусочки, цукини порезать небольшими кубиками. Помидоры очистить от кожуры и семян и нарезать кубиками.

  • 2

    Обжарить овощи в сковороде 5 минут, затем добавить 300 мл воды и столовую ложку MAGGI® Букет приправ. Довести до кипения и варить до тех пор пока вода не выпарится. По окончанию варки добавить к овощам тунец.

  • 3

    Каждую булочку разрезать на 2 части. На одну часть выложить ломтики моцареллы и овощную смесь с тунцом, затем накрыть другой частью булочки.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 361 ккал.

    14%*

    Калории

  • 7.9 г

    11%*

    Белки

  • 16 г

    19%*

    Жиры

  • 45 г

    12%*

    Углеводы

  • Вода

    8.1%

    202.6 мл

  • Пищевые волокна

    11.4%

    3.405 г

  • Общие сахара

    12.48 г

  • Кальций, Ca

    31.2%

    312 мг

  • Железо, Fe

    15.5%

    2.172 мг

  • Магний, Mg

    5.9%

    23.44 мг

  • Фосфор, P

    6.8%

    54.25 мг

  • Калий, K

    11.8%

    412.8 мг

  • Натрий, Na

    60.2%

    1444 мг

  • Цинк, Zn

    2.5%

    0.377 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    41.5%

    24.88 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    21.3%

    0.299 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    18%

    0.288 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    17.7%

    3.181 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    10.6%

    0.212 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    13.1%

    26.18 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    3.1%

    0.031 мкг

  • Витамин А, RAE

    6.2%

    49.73 мкг

  • Витамин A, IU

    54.2%

    1446 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    12.2%

    1.217 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    0.4%

    0.019 мкг

  • Витамин D

    0.4%

    0.757 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    12.67

  • Насыщенные жирные кислоты

    24.4%

    6.09 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    3.578

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    16.9%

    1.854 г

  • Трансжирные кислоты

    4.7%

    0.14

  • Холестерин

    8.2%

    24.49 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо
  • Добавьте рецепты
    в свое меню на неделю

  • Выберите дни недели
    и приемы пищи

  • Организуйте список
    покупок

  • Сохраните меню
    в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Рыба

Что еще можно приготовить за 35 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта