Бургер с тунцом и моцареллой

автор: MAGGI®

  • Время

    35

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    6

  • Количество ККал

    351

    на 1 порцию

Бургер с тунцом и моцареллой

Этот простой и очень вкусный бургер в средиземноморском стиле напоминает о лете и солнце, отлично поднимает настроение! Удачный вариант перекуса или обеда с собой, но и на праздничном столе не потеряется.

Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Лук порезать на мелкие кусочки, цукини порезать небольшими кубиками. Помидоры очистить от кожуры и семян и нарезать кубиками.

  • 2

    Обжарить овощи в сковороде 5 минут, затем добавить 300 мл воды и столовую ложку MAGGI® Букет приправ. Довести до кипения и варить до тех пор пока вода не выпарится. По окончанию варки добавить к овощам тунец.

  • 3

    Каждую булочку разрезать на 2 части. На одну часть выложить ломтики моцареллы и овощную смесь с тунцом, затем накрыть другой частью булочки.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 351.98 ккал.

    14%*

    Калории

  • 7.72 г

    10%*

    Белки

  • 15.48 г

    19%*

    Жиры

  • 42.93 г

    12%*

    Углеводы

  • Вода

    7.7%

    191.8 мл

  • Пищевые волокна

    10.7%

    3.222 г

  • Общие сахара

    10.89 г

  • Кальций, Ca

    31%

    309.8 мг

  • Железо, Fe

    15.3%

    2.138 мг

  • Магний, Mg

    5.5%

    22.09 мг

  • Фосфор, P

    6.3%

    50.73 мг

  • Калий, K

    11.3%

    394.2 мг

  • Натрий, Na

    15.8%

    379.5 мг

  • Цинк, Zn

    2.4%

    0.355 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    39.8%

    23.88 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    21%

    0.294 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    17.7%

    0.283 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    17.5%

    3.156 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    9.8%

    0.196 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    12.7%

    25.38 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    3.1%

    0.031 мкг

  • Витамин А, RAE

    6.2%

    49.4 мкг

  • Витамин A, IU

    54%

    1439 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    12.1%

    1.212 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    0.4%

    0.019 мкг

  • Витамин D

    0.4%

    0.757 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    12.5

  • Насыщенные жирные кислоты

    24.3%

    6.079 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    3.577

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    16.8%

    1.851 г

  • Трансжирные кислоты

    4.7%

    0.14

  • Холестерин

    8.2%

    24.49 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры
Отзывы (0)
Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Рыба

Что еще можно приготовить за 35 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта