Бомбейский карри с курицей и шпинатом

автор:

  • 15 мин

    Сложность простая

  • 186

    ККал на 1 порцию

  • 10

Рекомендуем подавать с рисом басмати.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты
Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Нарежьте курицу и овощи на небольшие кусочки.

  • 2

    Разогрейте сковороду на максимальной температуре в течение 2 минут, затем добавьте содержимое упаковки MAGGI® для быстрой обжарки бомбейского карри.

  • 3

    Обжарьте кусочки курицы 3 минуты, затем добавьте томат и лук и обжарьте ещё 5 минут.

  • 4

    Добавьте шпинат и всё перемешайте. Блюдо готово к подаче.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 186 ккал.

    7%*

    Калории

  • 23 г

    30%*

    Белки

  • 5.3 г

    6%*

    Жиры

  • 11 г

    3%*

    Углеводы

  • Вода

    6.5%

    162.9 мл

  • Пищевые волокна

    5.8%

    1.744 г

  • Общие сахара

    2.268 г

  • Кальций, Ca

    5.1%

    50.81 мг

  • Железо, Fe

    10.8%

    1.514 мг

  • Магний, Mg

    15.4%

    61.5 мг

  • Фосфор, P

    27.8%

    222.2 мг

  • Калий, K

    18.5%

    647.4 мг

  • Натрий, Na

    3%

    72.25 мг

  • Цинк, Zn

    6.1%

    0.911 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    31.3%

    18.78 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    9.9%

    0.138 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    15.3%

    0.244 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    49.9%

    8.988 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    42.3%

    0.846 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    45.8%

    91.69 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    18.4%

    0.184 мкг

  • Витамин А, RAE

    25.6%

    204.8 мкг

  • Витамин A, IU

    148.5%

    3960 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    15.3%

    1.525 мг

  • Витамин D

    0.4%

    0.875 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    185.1

  • Насыщенные жирные кислоты

    2.1%

    0.535 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    0.624

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    4.3%

    0.475 г

  • Трансжирные кислоты

    0.3%

    0.009

  • Холестерин

    21.3%

    63.88 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Птица

Что еще можно приготовить за 15 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта