Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
Соевая мука
1,5 стак.
Пшеничная мука
0,5 стак.
Кефир
1,5 стак.
Сахар
1 ст.л.
Соль
по вкусу
Пищевая сода
0,5 ч.л.
Маслины
20 штук
Растительное масло
3 ст.л.
Сметана
по желанию
1.
Просеять оба вида муки вместе с содой. Слить жидкость из банки с маслинами. Подготовить все ингредиенты.
2.
Налить в миску кефир, добавить муку, сахар и соль, замесить гладкое блинное тесто. Маслины нарезать колечками.
3.
На разогретую и смазанную маслом сковородку налить тесто и испечь блинчик до золотистого цвета. Аккуратно перевернуть на другую сторону и довести до готовности.
4.
Разложить горячие блинчики на тарелки, на каждый положить маслины. Отдельно можно подать сметану.
Калории
24 %*
601 ккал.
Белки
57 %*
43 г
Жиры
32 %*
27 г
Углеводы
14 %*
52 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
3.1%
77.72 мл
Пищевые волокна
42.8%
12.84 г
Общие сахара
16.76 г
Кальций, Ca
31.9%
319.5 мг
Железо, Fe
53.6%
7.508 мг
Магний, Mg
57.1%
228.5 мг
Фосфор, P
76.5%
612.2 мг
Калий, K
49.1%
1718 мг
Натрий, Na
17.3%
416.1 мг
Цинк, Zn
24%
3.607 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
0.3%
0.195 мг
Витамин В1 (тиамин)
73.9%
1.035 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
27.5%
0.44 мг
Витамин РР (ниацин)
21.1%
3.803 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
42.2%
0.844 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
41.3%
82.5 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
21.8%
0.218 мкг
Витамин А, RAE
16.3%
130.8 мкг
Витамин A, IU
17.9%
476.9 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
7.1%
0.713 мг
Витамин D (D2 + D3)
15%
0.75 мкг
Витамин D
15.4%
30.75 МЕ
Витамин K (филохинон)
7.176
Насыщенные жирные кислоты
36.5%
9.129 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
10.07
Полиненасыщенные жирные кислоты
49%
5.391 г
Трансжирные кислоты
351%
10.53
Холестерин
1.3%
3.75 мг
Вы можете положить на блинчики зелёные оливки, чёрные маслины или их смесь.
Похожие рецепты
Что еще можно приготовить за 30 минут?
Популярные рецепты
Спасибо за дополнительную информацию о вас! Мы сможем помогать готовить вам еще лучше
Добавьте иконку сайта на экран «Домой»!
Нажмите на «Поделиться»
«Нажмите на экран «Домой»»
Готово
Регистрация
Восстановление пароля
Для восстановления пароля введите e-mail, указанный при регистрации
Укажите новый пароль
Подпишись на самые
свежие рецепты!
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывы
Поделитесь своим впечатлением о блюде