Составь свое меню
О бренде
Подборки
Готовим с детьми
Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
-
Соевая мука
1,5 стак.
-
Пшеничная мука
0,5 стак.
-
Кефир
1,5 стак.
-
Сахар
1 ст.л.
-
Соль
по вкусу
-
Пищевая сода
0,5 ч.л.
-
Маслины
20 штук
-
Растительное масло
3 ст.л.
-
Сметана
по желанию
1.
Просеять оба вида муки вместе с содой. Слить жидкость из банки с маслинами. Подготовить все ингредиенты.
2.
Налить в миску кефир, добавить муку, сахар и соль, замесить гладкое блинное тесто. Маслины нарезать колечками.
3.
На разогретую и смазанную маслом сковородку налить тесто и испечь блинчик до золотистого цвета. Аккуратно перевернуть на другую сторону и довести до готовности.
4.
Разложить горячие блинчики на тарелки, на каждый положить маслины. Отдельно можно подать сметану.
-
Калории
24 %*
601 ккал.
-
Белки
57 %*
43 г
-
Жиры
32 %*
27 г
-
Углеводы
14 %*
52 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
-
Вода
3.1%
77.72 мл
-
Пищевые волокна
42.8%
12.84 г
-
Общие сахара
16.76 г
-
Кальций, Ca
31.9%
319.5 мг
-
Железо, Fe
53.6%
7.508 мг
-
Магний, Mg
57.1%
228.5 мг
-
Фосфор, P
76.5%
612.2 мг
-
Калий, K
49.1%
1718 мг
-
Натрий, Na
17.3%
416.1 мг
-
Цинк, Zn
24%
3.607 мг
-
Витамин C (аскорбиновая кислота)
0.3%
0.195 мг
-
Витамин В1 (тиамин)
73.9%
1.035 мг
-
Витамин В2 (рибофлавин)
27.5%
0.44 мг
-
Витамин РР (ниацин)
21.1%
3.803 мг
-
Витамин В6 (пиридоксин)
42.2%
0.844 мг
-
Фолиевая кислота (фолаты)
41.3%
82.5 мкг
-
Витамин В12 (цианокобаламин)
21.8%
0.218 мкг
-
Витамин А, RAE
16.3%
130.8 мкг
-
Витамин A, IU
17.9%
476.9 МЕ
-
Витамин E (альфа-токоферол)
7.1%
0.713 мг
-
Витамин D (D2 + D3)
15%
0.75 мкг
-
Витамин D
15.4%
30.75 МЕ
-
Витамин K (филохинон)
7.176
-
Насыщенные жирные кислоты
36.5%
9.129 г
-
Мононенасыщенные жирные кислоты
10.07
-
Полиненасыщенные жирные кислоты
49%
5.391 г
-
Трансжирные кислоты
351%
10.53
-
Холестерин
1.3%
3.75 мг
Совет по приготовлению
Вы можете положить на блинчики зелёные оливки, чёрные маслины или их смесь.
Похожие рецепты
Что еще можно приготовить за 30 минут?
-
0Освежающий салат с авокадо, апельсином и мятой
-
0Гавайский салат с курицей, ананасами и болгарским перцем
-
0Сырники с яркой начинкой из сухофруктов и ягодного джема
-
0Тонкие золотистые блины на молоке и сливочном масле для начинки
-
0Лёгкий салат с курицей, ананасами, маринованным луком и брокколи
-
1Слоёный салат с курицей, ананасами и грецкими орехами
-
1Булгур с луком и соевым соусом
-
0Салат с курицей, ананасами гриль и авокадо
Популярные рецепты
-
36Пельмени с тушеной крольчатиной и острой сметаной
-
40Пельмени с маринованными грибами
-
1Пицца ленивая на слоеном тесте с шампиньонами
-
0Блины соевые на кефире с чесноком и песто
-
0Картофельные блинчики с фиолетовым картофелем и черри
-
0Блины рисовые с вишней десертные
-
36Самоса с курицей
-
0Пицца сочная на сковороде с индейкой
Отзывы
Поделитесь своим впечатлением о блюде