Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
30 мин
Сложность средняя
4 порции
596 ККал на 1 порцию
0
Соевая мука
1,5 стак.
Пшеничная мука
0,5 стак.
Кефир
1,5 стак.
Сахар
1 ст.л.
Соль
по вкусу
Пищевая сода
0,5 ч.л.
Соус Песто
по вкусу
Чеснок
2 зубчика
Оливковое масло
3 ст.л.
1.
Просеять оба вида муки вместе с содой. Очистить чеснок. Подготовить все ингредиенты.
2.
Налить в миску кефир, добавить муку, сахар и соль, замесить гладкое блинное тесто. Добавить измельчённый чеснок и перемешать.
3.
На разогретую и смазанную маслом сковородку налить тесто и испечь блинчик до золотистого цвета. Аккуратно перевернуть на другую сторону и довести до готовности.
4.
Разложить горячие блинчики на тарелки и намазать соусом песто.
Калории
24 %*
597 ккал.
Белки
57 %*
43 г
Жиры
32 %*
26 г
Углеводы
14 %*
53 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
3%
75.47 мл
Пищевые волокна
42.5%
12.74 г
Общие сахара
16.79 г
Кальций, Ca
32.1%
320.7 мг
Железо, Fe
53.6%
7.499 мг
Магний, Mg
57.3%
229 мг
Фосфор, P
77.1%
616.6 мг
Калий, K
49.4%
1730 мг
Натрий, Na
15.8%
380.2 мг
Цинк, Zn
24.2%
3.63 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
1.8%
1.086 мг
Витамин В1 (тиамин)
74.3%
1.041 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
27.7%
0.443 мг
Витамин РР (ниацин)
21.2%
3.822 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
44%
0.881 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
41.3%
82.59 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
21.8%
0.218 мкг
Витамин А, RAE
16.2%
129.8 мкг
Витамин A, IU
17.1%
457 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
31.4%
3.136 мг
Витамин D (D2 + D3)
15%
0.75 мкг
Витамин D
15.4%
30.75 МЕ
Витамин K (филохинон)
14.41
Насыщенные жирные кислоты
16.4%
4.093 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
15.03
Полиненасыщенные жирные кислоты
48%
5.282 г
Трансжирные кислоты
1%
0.03
Холестерин
1.3%
3.75 мг
Вместо соды можно использовать разрыхлитель для теста.
Похожие рецепты
Что еще можно приготовить за 30 минут?
Популярные рецепты
Спасибо за дополнительную информацию о вас! Мы сможем помогать готовить вам еще лучше
Добавьте иконку сайта на экран «Домой»!
Нажмите на «Поделиться»
«Нажмите на экран «Домой»»
Готово
Регистрация
Восстановление пароля
Для восстановления пароля введите e-mail, указанный при регистрации
Укажите новый пароль
Подпишись на самые
свежие рецепты!
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывы
Поделитесь своим впечатлением о блюде