Блины на молоке и воде c легким томатным салатом

Name: Блины на молоке и воде c легким томатным салатом
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Европейская кухня
Ingredients: Яйцо 1 шт.; Молоко 350 мл; Вода 150 мл; Пшеничная мука 200 г; Растительное масло 4 ст.л.; Помидоры черри 600 г; Шпинат 1 пуч; Вода 1 ч.л.; Оливковое масло 3 ст.л.; Лимонный сок по вкусу; Плавленый сыр 200 г; MAGGI® Букет приправ. Универсальная приправа 0.75 ч. л.

Автор: MAGGI® Дата: 28.02.2022

30 мин
Сложность низкая
4 порции
806 ККал на 1 порцию
2

Блины на молоке и воде c легким томатным салатом

Что нужно Ингредиенты Как приготовить БЖУ на порцию Пищевая ценность на порцию Отзывы (0)

Количество порций

–

Яйцо

1 штука
Молоко

350 мл.
Вода

150 мл.
Пшеничная мука

200 граммов
Растительное масло

4 ст.л.
Помидоры черри

600 граммов
Шпинат

1 пучок
Вода

1 ч.л.
Оливковое масло

3 ст.л.
Лимонный сок

по вкусу
Плавленый сыр

200 граммов
MAGGI® Букет приправ. Универсальная приправа

0.75 ч. л.

Взбить яйцо до однородности с добавлением молока, воды, одной второй ч. л. соли и ч. л. сахара, двух ст. л. растительного масла. Добавить просеянную муку и перемешать до образования однородного жидкого теста.

Блины на молоке и воде c легким томатным салатом | шаг 1

Разогреть сковороду, смазать тонким слоем растительного масла. Жарить блины до золотистого цвета с обеих сторон.

Блины на молоке и воде c легким томатным салатом | шаг 2

Черри разрезать пополам, листья шпината отделить от стеблей (крупные листья порвать на более мелкие куски). В отдельной емкости смешать горячую воду с MAGGI® Приправой универсальной Букет приправ, оставить на три минуты.

Блины на молоке и воде c легким томатным салатом | шаг 3

Добавить к приправе оливковое масло, сок лимона и тщательно перемешать. Заправить смесью томаты и шпинат. Остывшие блины тонко смазать плавленым сыром. Добавить томатный салат и подавать.

Блины на молоке и воде c легким томатным салатом | шаг 4

Калории

32 %^*

807 ккал.
Белки

27 %^*

20 г
Жиры

70 %^*

58 г
Углеводы

14 %^*

53 г

* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.

Подробное описание

Вода

11.2%

281 мл
Пищевые волокна

11.2%

3.349 г
Общие сахара

12.64 г
Кальций, Ca

59.2%

591.8 мг
Железо, Fe

23.2%

3.243 мг
Магний, Mg

11.3%

45.17 мг
Фосфор, P

24.5%

196 мг
Калий, K

16.8%

588.7 мг
Натрий, Na

51.2%

1230 мг
Цинк, Zn

8%

1.207 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)

38.1%

22.83 мг
Витамин В1 (тиамин)

35.5%

0.497 мг
Витамин В2 (рибофлавин)

31.5%

0.504 мг
Витамин РР (ниацин)

22.1%

3.98 мг
Витамин В6 (пиридоксин)

10.4%

0.209 мг
Фолиевая кислота (фолаты)

96%

192.1 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)

56.2%

0.562 мкг
Витамин А, RAE

17.5%

140.3 мкг
Витамин A, IU

114.6%

3057 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)

40.7%

4.075 мг
Витамин D (D2 + D3)

4.4%

0.22 мкг
Витамин D

4.9%

9.895 МЕ
Витамин K (филохинон)

65.09
Насыщенные жирные кислоты

82%

20.49 г
Мононенасыщенные жирные кислоты

25.76
Полиненасыщенные жирные кислоты

48.3%

5.311 г
Трансжирные кислоты

469.3%

14.08
Холестерин

27.8%

83.42 мг

Отзывы

Поделитесь своим впечатлением о блюде

Написать отзыв

Поделиться рецептом

Добавить рецепт в меню

Сохранить pdf. Распечатать

Совет по приготовлению

Нежные блинчики на молоке в сочетании с сочными помидорами черри, шпинатом и ароматной заправкой из оливкового масла со специями наверняка придутся по вкусу всем. Приготовьте блины с томатным салатом и оцените блюдо по достоинству.

Чтобы сделать начинку более питательной, добавьте к ней одно спелое авокадо, нарезанное небольшими кубиками.