Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
20 мин
Сложность низкая
4 порции
137 ККал на 1 порцию
5
Блины готовые
4 штуки
Ананас
100 граммов
Банан
1 штука
Черная смородина
100 граммов
1.
Испечь блины. Слить жидкость из банки с консервированными ананасами. Подготовить все необходимые ингредиенты.
2.
Разморозить смородину. Очистить банан и нарезать кружками. Соединить банан с ананасом. Положить блинчик на доску, выложить фруктовую начинку и свернуть плотный рулет.
3.
Нарезать рулет на отдельные роллы, переложить на тарелку и украсить смородиной.
Калории
5 %*
137 ккал.
Белки
4 %*
3.2 г
Жиры
1 %*
1 г
Углеводы
9 %*
31 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
3.4%
85.29 мл
Пищевые волокна
6%
1.79 г
Общие сахара
10.78 г
Кальций, Ca
4.2%
41.8 мг
Железо, Fe
8.9%
1.246 мг
Магний, Mg
6.6%
26.2 мг
Фосфор, P
12.7%
101.6 мг
Калий, K
8.3%
289.8 мг
Натрий, Na
7.2%
172.8 мг
Цинк, Zn
2.4%
0.366 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
101.1%
60.68 мг
Витамин В1 (тиамин)
13.5%
0.189 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
9%
0.144 мг
Витамин РР (ниацин)
9%
1.612 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
10.5%
0.209 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
41.7%
83.3 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
4%
0.04 мкг
Витамин А, RAE
1%
7.75 мкг
Витамин A, IU
4%
107.2 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
4%
0.395 мг
Витамин D (D2 + D3)
0.8%
0.04 мкг
Витамин D
0.6%
1.2 МЕ
Витамин K (филохинон)
1.135
Насыщенные жирные кислоты
0.2%
0.054 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
0.242
Полиненасыщенные жирные кислоты
4.8%
0.527 г
Холестерин
3.2%
9.6 мг
Для начинки одинаково хорошо подходят как замороженные, так и свежие ягоды.
Похожие рецепты
Что еще можно приготовить за 20 минут?
Популярные рецепты
Спасибо за дополнительную информацию о вас! Мы сможем помогать готовить вам еще лучше
Добавьте иконку сайта на экран «Домой»!
Нажмите на «Поделиться»
«Нажмите на экран «Домой»»
Готово
Регистрация
Восстановление пароля
Для восстановления пароля введите e-mail, указанный при регистрации
Укажите новый пароль
Подпишись на самые
свежие рецепты!
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Наталья, здравствуйте! Благодарим вас за внимательность. Информация скорректирована. Предлагаем попробовать и другие наши вкусные и интересные рецепты. Уверены, вам понравятся!
0 Полезно 1 год, 3 месяца и 24 дня. назадВ рецепте только калорийность начинки. лез учета блинов.
0 Полезно 1 год, 3 месяца и 29 дней. назад