Блинный ролл с ананасом, бананом и смородиной

автор:

  • 20 мин

    Сложность простая

  • 211

    ККал на 1 порцию

  • 0

Для начинки одинаково хорошо подходят как замороженные, так и свежие ягоды.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать

1

Испечь блины. Слить жидкость из банки с консервированными ананасами. Подготовить все необходимые ингредиенты.

2

Разморозить смородину. Очистить банан и нарезать кружками. Соединить банан с ананасом. Положить блинчик на доску, выложить фруктовую начинку и свернуть плотный рулет.

3

Нарезать рулет на отдельные роллы, переложить на тарелку и украсить смородиной.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 212 ккал.

    8%*

    Калории

  • 4.1 г

    5%*

    Белки

  • 1.3 г

    2%*

    Жиры

  • 48 г

    13%*

    Углеводы

  • Вода

    3.6%

    90.29 мл

  • Пищевые волокна

    6.5%

    1.94 г

  • Общие сахара

    12.07 г

  • Кальций, Ca

    5%

    50.35 мг

  • Железо, Fe

    10.7%

    1.502 мг

  • Магний, Mg

    7.2%

    28.6 мг

  • Фосфор, P

    16.3%

    130.1 мг

  • Калий, K

    8.7%

    304.3 мг

  • Натрий, Na

    9.9%

    237.1 мг

  • Цинк, Zn

    3%

    0.444 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    101.1%

    60.68 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    17.3%

    0.243 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    11.3%

    0.18 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    11.3%

    2.041 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    10.8%

    0.215 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    54.9%

    109.9 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    5.5%

    0.055 мкг

  • Витамин А, RAE

    1.1%

    8.8 мкг

  • Витамин A, IU

    4.2%

    110.8 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    4.3%

    0.433 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    1.1%

    0.055 мкг

  • Витамин D

    0.8%

    1.65 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    1.42

  • Насыщенные жирные кислоты

    0.2%

    0.054 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    0.321

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    6.3%

    0.694 г

  • Холестерин

    4.4%

    13.2 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Фрукты и ягоды

Что еще можно приготовить за 20 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта