Блинчики с томатами, шпинатом и сыром фета

автор: MAGGI®

  • Время

    25

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    458

    на 1 порцию

Блинчики с томатами, шпинатом и сыром фета

Вместо шпината можно использовать любые другие салатные листья.

Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    В небольшой миске смешать просеянную муку с измельченной зеленью базилика, майорана и петрушки. Добавить сливки и воду, вбить яйца и MAGGI® УНИВЕРСАЛЬНУЮ ПРИПРАВУ. Перемешать до однородной массы.

  • 2

    На смазанной маслом сковороде пожарить не слишком тонкие блины из получившегося теста.

  • 3

    Смешать нарезанные помидоры, шпинат и разрыхлитель теста, заправить оливковым маслом.

  • 4

    Подавать получившиеся блинчики с салатом, перед подачей украсить кусочками сыра фета.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 458.13 ккал.

    18%*

    Калории

  • 14.83 г

    20%*

    Белки

  • 23.13 г

    28%*

    Жиры

  • 48.68 г

    13%*

    Углеводы

  • Вода

    6%

    148.8 мл

  • Пищевые волокна

    11.8%

    3.535 г

  • Общие сахара

    2.598 г

  • Кальций, Ca

    26.1%

    261 мг

  • Железо, Fe

    36.7%

    5.138 мг

  • Магний, Mg

    16.6%

    66.56 мг

  • Фосфор, P

    44.2%

    353.9 мг

  • Калий, K

    22.6%

    791.9 мг

  • Натрий, Na

    8.1%

    193.9 мг

  • Цинк, Zn

    9.5%

    1.43 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    43.6%

    26.15 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    34.9%

    0.489 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    35.3%

    0.565 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    21.5%

    3.874 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    13.5%

    0.27 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    135.8%

    271.6 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    40.7%

    0.407 мкг

  • Витамин А, RAE

    40.6%

    325 мкг

  • Витамин A, IU

    211.8%

    5650 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    27.4%

    2.738 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    9.8%

    0.49 мкг

  • Витамин D

    10%

    20.04 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    297.4

  • Насыщенные жирные кислоты

    14.9%

    3.727 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    6.935

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    15%

    1.654 г

  • Трансжирные кислоты

    0.3%

    0.009

  • Холестерин

    31%

    92.97 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры
Отзывы (0)
Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Яйцо

Что еще можно приготовить за 25 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта