Блинчики с грибами

автор:

  • 30 мин

    Сложность простая

  • 567

    ККал на 1 порцию

  • 0

Блинчики с грибами - это легкий и очень вкусный перекус, который вы можете приготовить в любое время дня. Также это простое и в меру сытное блюдо замечательным образом разнообразит постное или вегетарианское меню!

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты блины Ингредиенты начинка Как приготовить

Как приготовить

Печать

1

К соевому молоку добавить растительное масло и соль.

2

Добавить просеянную муку и хорошо перемешать.

3

Нарезанные грибы и лук обжарить на раскаленной сковороде с маслом.

4

Грибную начинку выложить на середину блина.

5

Свернуть блинчик конвертиком.

6

Сервировать на тарелку и подавать к столу.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 568 ккал.

    23%*

    Калории

  • 9.9 г

    13%*

    Белки

  • 40 г

    48%*

    Жиры

  • 46 г

    13%*

    Углеводы

  • Вода

    7.1%

    176.6 мл

  • Пищевые волокна

    24.3%

    7.288 г

  • Общие сахара

    6.945 г

  • Кальций, Ca

    7%

    69.63 мг

  • Железо, Fe

    16%

    2.239 мг

  • Магний, Mg

    45.2%

    180.8 мг

  • Фосфор, P

    75.4%

    603.4 мг

  • Калий, K

    9.2%

    320.3 мг

  • Натрий, Na

    1.3%

    30.53 мг

  • Цинк, Zn

    9.4%

    1.414 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    4.7%

    2.834 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    28.5%

    0.399 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    286.9%

    4.59 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    15.1%

    2.723 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    1412.5%

    28.25 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    14.6%

    29.18 мкг

  • Витамин А, RAE

    3.8%

    30.5 мкг

  • Витамин A, IU

    4%

    106.8 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    10.4%

    1.038 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    211%

    10.55 мкг

  • Витамин D

    10.5%

    21 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    9.163

  • Насыщенные жирные кислоты

    62%

    15.49 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    17.15

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    47.9%

    5.265 г

  • Трансжирные кислоты

    700%

    21

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Грибы

Что еще можно приготовить за 30 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта