Свяжитесь с нами
Белый гаспачо с пореем
Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.
-
Время
90
мин
-
Сложность
-
Простая
-
-
Количество порций
4
-
Количество ККал
216
на 1 порцию
Белый гаспачо с пореем
При желании этот суп можно есть и горячим, для этого залейте пюре горячим бульоном и сразу же подавайте к столу.
Как приготовить
Печать-
1
Добавить 1 ч.л. MAGGI® ДОМАШНЕГО БУЛЬОНА С КУРИЦЕЙ, ОВОЩАМИ И ТРАВАМИ в кипящую воду, варить 10 минут. Остудить.
-
2
Чеснок очистить, у порея удалить зелёную часть. Готовить в пароварке в течение пяти минут. Положить в блендер.
-
3
Огурцы вымыть, очистить, добавить к порею и чесноку. Измельчить.
-
4
Влить бульон, добавить лимонный сок и оливковое масло, снова взбить.
-
5
Хорошо охладить и подавать, украсив колечками порея и укропом.
Пищевая ценность блюда
на порцию
-
216 ккал.
9%*
Калории
-
3.1 г
4%*
Белки
-
13 г
16%*
Жиры
-
25 г
7%*
Углеводы
-
Вода
15.7%
392 мл
-
Пищевые волокна
11.3%
3.392 г
-
Общие сахара
8.239 г
-
Кальций, Ca
11.7%
116.6 мг
-
Железо, Fe
23%
3.215 мг
-
Магний, Mg
14.8%
59.1 мг
-
Фосфор, P
10.6%
84.97 мг
-
Калий, K
13.8%
484.5 мг
-
Натрий, Na
29.4%
704.5 мг
-
Цинк, Zn
3.3%
0.497 мг
-
Витамин C (аскорбиновая кислота)
44.8%
26.87 мг
-
Витамин В1 (тиамин)
9.1%
0.128 мг
-
Витамин В2 (рибофлавин)
5.7%
0.092 мг
-
Витамин РР (ниацин)
3.8%
0.68 мг
-
Витамин В6 (пиридоксин)
18.1%
0.363 мг
-
Фолиевая кислота (фолаты)
45.7%
91.45 мкг
-
Витамин А, RAE
14.1%
112.7 мкг
-
Витамин A, IU
85.1%
2270 МЕ
-
Витамин E (альфа-токоферол)
29.7%
2.966 мг
-
Витамин K (филохинон)
90.59
-
Насыщенные жирные кислоты
7.4%
1.849 г
-
Мононенасыщенные жирные кислоты
9.148
-
Полиненасыщенные жирные кислоты
14.4%
1.582 г
* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки
Показать дополнительные параметрыДругие блюда: Овощи
Что можно еще приготовить за это время?
Лучшие рецепты
Выберите меню, в которое вы хотите добавить блюдо
-
Моё первое меню
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Моё первое меню
- Пн Манная каша, Борщ, Тефтели с грибами
- Вт Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
- Ср Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
Добавить блюдо -
Меню без курицы
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Меню без курицы
- Пн Манная каша, Борщ, Тефтели с грибами
- Вт Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
- Ср Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
Добавить блюдо -
Дачное
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Дачное
- Пн Манная каша, Борщ, Тефтели с грибами
- Вт Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
- Ср Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
Добавить блюдо
Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.
Отзывы (0)