Барабулька с апельсинами

автор: MAGGI®

  • Время

    90

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    310

    на 1 порцию

Барабулька с апельсинами

В качестве гарнира приготовьте овощи на пару или картофельное пюре.

Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Филе рыбы хорошо промыть. Смешать апельсиновый сок, 1 ст.л. MAGGI® УНИВЕРСАЛЬНОЙ ПРИПРАВЫ, эстрагон и очищенные апельсины. В маринад положить рыбу и поставить в холодильник на 1 час.

  • 2

    Переложить рыбу и маринад в жаропрочную форму и запекать 10-15 минут в духовом шкафу при 200 градусах.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 311 ккал.

    12%*

    Калории

  • 32 г

    43%*

    Белки

  • 6.5 г

    8%*

    Жиры

  • 32 г

    9%*

    Углеводы

  • Вода

    11.7%

    291.5 мл

  • Пищевые волокна

    25.1%

    7.54 г

  • Общие сахара

    4.95 г

  • Кальций, Ca

    20.7%

    207.5 мг

  • Железо, Fe

    26.6%

    3.718 мг

  • Магний, Mg

    20%

    80.08 мг

  • Фосфор, P

    47.9%

    383 мг

  • Калий, K

    29.3%

    1025 мг

  • Натрий, Na

    85.6%

    2055 мг

  • Цинк, Zn

    7.2%

    1.079 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    236.1%

    141.7 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    24.7%

    0.346 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    15.5%

    0.249 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    50.1%

    9.024 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    43.5%

    0.869 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    41.7%

    83.35 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    33%

    0.33 мкг

  • Витамин А, RAE

    10.8%

    86.55 мкг

  • Витамин A, IU

    29.6%

    789.5 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    15.2%

    1.52 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    45%

    2.25 мкг

  • Витамин D

    45.8%

    91.5 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    0.2

  • Насыщенные жирные кислоты

    7.2%

    1.806 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    1.748

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    11.7%

    1.289 г

  • Холестерин

    24.5%

    73.5 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо
  • Добавьте рецепты
    в свое меню на неделю

  • Выберите дни недели
    и приемы пищи

  • Организуйте список
    покупок

  • Сохраните меню
    в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Рыба

Что можно еще приготовить за это время?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта