Банановый смузи с замороженной вишней

автор:

  • 10 мин

    Сложность простая

  • 120

    ККал на 1 порцию

  • 1

Насладиться полезным бананово-вишнёвым смузи можно в любую погоду. Просто используйте замороженные ягоды, и добавьте вишнёвого сока - сладкий и полезный коктейль зарядит энергией в любое время года!

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать

1

Очистите банан, нарежьте кусочками, поместите в блендер.

2

Добавьте ягоды и сок.

3

Взбивайте 2-3 минуты до однородности.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 120 ккал.

    5%*

    Калории

  • 1.2 г

    2%*

    Белки

  • 0.32 г

    0%*

    Жиры

  • 30 г

    8%*

    Углеводы

  • Вода

    6.2%

    153.9 мл

  • Пищевые волокна

    10%

    2.987 г

  • Общие сахара

    21.8 г

  • Кальций, Ca

    1.7%

    16.67 мг

  • Железо, Fe

    5.3%

    0.739 мг

  • Магний, Mg

    5.9%

    23.4 мг

  • Фосфор, P

    3.7%

    29.4 мг

  • Калий, K

    10.9%

    379.9 мг

  • Натрий, Na

    0.2%

    4.2 мг

  • Цинк, Zn

    1%

    0.157 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    66.8%

    40.11 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    2.8%

    0.039 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    5%

    0.081 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    3.6%

    0.644 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    12%

    0.241 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    8.8%

    17.67 мкг

  • Витамин А, RAE

    0.7%

    5.933 мкг

  • Витамин A, IU

    4.7%

    124.1 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    1.9%

    0.187 мг

  • Витамин K (филохинон)

    1.833

  • Насыщенные жирные кислоты

    0.3%

    0.085 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    0.036

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    0.8%

    0.087 г

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Фрукты и ягоды

Что еще можно приготовить за 10 минут?

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта