Банановый смузи с киви в блендере

автор:

  • 10 мин

    Сложность простая

  • 289

    ККал на 1 порцию

  • 0

Для этого смузи лучше всего подойдет молоко с жирностью не более 2,5%, красные сладкие яблоки и спелые бананы без тёмных пятен. Количеством молока можно регулировать густоту напитка.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать

1

Очистите банан, нарежьте кусочками, поместите в блендер. Разрежьте киви на половинки и достаньте мякоть ложкой.

2

Помойте яблоки, удалите семечки, нарежьте на дольки. Соедините в блендере киви, банан, яблоко.

3

Добавьте молоко и взбивайте 2-3 минуты до однородности.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 289 ккал.

    12%*

    Калории

  • 6 г

    8%*

    Белки

  • 3.2 г

    4%*

    Жиры

  • 66 г

    18%*

    Углеводы

  • Вода

    16.2%

    404.5 мл

  • Пищевые волокна

    33.5%

    10.05 г

  • Общие сахара

    44.54 г

  • Кальций, Ca

    17.6%

    175.7 мг

  • Железо, Fe

    5.8%

    0.818 мг

  • Магний, Mg

    15.5%

    62.1 мг

  • Фосфор, P

    21.3%

    170.4 мг

  • Калий, K

    28.4%

    995.5 мг

  • Натрий, Na

    2.2%

    53.22 мг

  • Цинк, Zn

    5.6%

    0.841 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    211.3%

    126.8 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    9.7%

    0.135 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    20.7%

    0.332 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    6.7%

    1.2 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    23.9%

    0.479 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    28.2%

    56.46 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    53%

    0.53 мкг

  • Витамин А, RAE

    5.1%

    40.66 мкг

  • Витамин A, IU

    13.3%

    355.9 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    21.9%

    2.19 мг

  • Витамин D

    0.5%

    1 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    52.96

  • Насыщенные жирные кислоты

    5.7%

    1.436 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    0.662

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    5.2%

    0.568 г

  • Трансжирные кислоты

    2.8%

    0.085

  • Холестерин

    2.7%

    8 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Фрукты и ягоды

Что еще можно приготовить за 10 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта