Азиатский рисовый салат

Name: АЗИАТСКИЙ РИСОВЫЙ САЛАТ
Total time: 55 min
Yield: 6
Cuisine: Азиатская кухня
Ingredients: Нут консервированный 400 г; Помидоры 3 шт.; Рис 200 г; Консервированный тунец 200 г; Азиатский чили соус 100 мл; Зеленый болгарский перец 1 шт.; Соевый соус 50 мл; Ростки фасоли 50 г; Кешью 4 ст. ложки; Лимон 1/2 шт.; Перец Чили 1 шт.; MAGGI® Приправа универсальная 1 ч. л.

Автор: MAGGI® Дата: 10.09.2021

55 мин
Сложность низкая
6 порций
350 ККал на 1 порцию
27

Что нужно Ингредиенты Как приготовить БЖУ на порцию Пищевая ценность на порцию Отзывы (0)

Количество порций

–

Нут консервированный

400 граммов
Помидоры

3 штуки
Рис

200 граммов
Консервированный тунец

200 граммов
Азиатский чили соус

100 мл.
Зеленый болгарский перец

1 штука
Соевый соус

50 мл.
Ростки фасоли

50 граммов
Кешью

4 ст. ложки
Лимон

1/2 штуки
Перец Чили

1 штука
MAGGI® Приправа универсальная

1 ч. л.

1.

Рис отварить согласно инструкции на упаковке и охладить.
2.

Болгарский перец и перец чили очистить от семян и нарезать соломкой. Помидоры нарезать мелкими кубиками. Лимон выжать. Тунец размять вилкой.
3.

Орешки обжарить в сковороде без масла и дать остыть.
4.

Для соуса: Азиатский чили соус смешать с соевым соусом, MAGGI® УНИВЕРСАЛЬНОЙ ПРИПРАВОЙ и лимонным соком. Все ингредиенты смешать с полученным соусом и посыпать орешками. Подавайте салат вместе с мясом гриль.

Калории

14 %^*

350 ккал.
Белки

23 %^*

17 г
Жиры

12 %^*

10 г
Углеводы

14 %^*

50 г

* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.

Подробное описание

Вода

7.9%

198.2 мл
Пищевые волокна

17.7%

5.305 г
Общие сахара

6.398 г
Кальций, Ca

5.9%

59.12 мг
Железо, Fe

25.9%

3.627 мг
Магний, Mg

25.6%

102.2 мг
Фосфор, P

33.4%

267 мг
Калий, K

16.9%

591.7 мг
Натрий, Na

67.8%

1628 мг
Цинк, Zn

15.2%

2.283 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)

76.8%

46.06 мг
Витамин В1 (тиамин)

12.1%

0.169 мг
Витамин В2 (рибофлавин)

11.3%

0.181 мг
Витамин РР (ниацин)

30.7%

5.521 мг
Витамин В6 (пиридоксин)

37.9%

0.759 мг
Фолиевая кислота (фолаты)

28.9%

57.7 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)

85%

0.85 мкг
Витамин А, RAE

7.6%

60.95 мкг
Витамин A, IU

41.9%

1118 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)

15.3%

1.534 мг
Витамин D (D2 + D3)

8%

0.4 мкг
Витамин D

7.8%

15.67 МЕ
Витамин K (филохинон)

15.06
Насыщенные жирные кислоты

7.3%

1.832 г
Мононенасыщенные жирные кислоты

4.974
Полиненасыщенные жирные кислоты

19.8%

2.173 г
Холестерин

4%

12 мг

Отзывы

Поделитесь своим впечатлением о блюде

Написать отзыв

Поделиться рецептом

Добавить рецепт в меню

Сохранить pdf. Распечатать

Совет по приготовлению

В этом салате тунец можно заменить на филе курицы. Приверженцы здорового питания могут использовать вместо белого риса коричневый нешлифованный. Для большей сочности добавьте в салат кусочки ананаса.

Искать еще

Похожие рецепты

Что еще можно приготовить за 55 минут?