Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
Нут консервированный
400 граммов
Помидоры
3 штуки
Рис
200 граммов
Консервированный тунец
200 граммов
Азиатский чили соус
100 мл.
Зеленый болгарский перец
1 штука
Соевый соус
50 мл.
Ростки фасоли
50 граммов
Кешью
4 ст. ложки
Лимон
1/2 штуки
Перец Чили
1 штука
1 ч. л.
Рис отварить согласно инструкции на упаковке и охладить.
Болгарский перец и перец чили очистить от семян и нарезать соломкой. Помидоры нарезать мелкими кубиками. Лимон выжать. Тунец размять вилкой.
Орешки обжарить в сковороде без масла и дать остыть.
Для соуса: Азиатский чили соус смешать с соевым соусом, MAGGI® УНИВЕРСАЛЬНОЙ ПРИПРАВОЙ и лимонным соком. Все ингредиенты смешать с полученным соусом и посыпать орешками. Подавайте салат вместе с мясом гриль.
Калории
14 %*
350 ккал.
Белки
23 %*
17 г
Жиры
12 %*
10 г
Углеводы
14 %*
50 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
7.9%
198.2 мл
Пищевые волокна
17.7%
5.305 г
Общие сахара
6.398 г
Кальций, Ca
5.9%
59.12 мг
Железо, Fe
25.9%
3.627 мг
Магний, Mg
25.6%
102.2 мг
Фосфор, P
33.4%
267 мг
Калий, K
16.9%
591.7 мг
Натрий, Na
67.8%
1628 мг
Цинк, Zn
15.2%
2.283 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
76.8%
46.06 мг
Витамин В1 (тиамин)
12.1%
0.169 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
11.3%
0.181 мг
Витамин РР (ниацин)
30.7%
5.521 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
37.9%
0.759 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
28.9%
57.7 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
85%
0.85 мкг
Витамин А, RAE
7.6%
60.95 мкг
Витамин A, IU
41.9%
1118 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
15.3%
1.534 мг
Витамин D (D2 + D3)
8%
0.4 мкг
Витамин D
7.8%
15.67 МЕ
Витамин K (филохинон)
15.06
Насыщенные жирные кислоты
7.3%
1.832 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
4.974
Полиненасыщенные жирные кислоты
19.8%
2.173 г
Холестерин
4%
12 мг
В этом салате тунец можно заменить на филе курицы. Приверженцы здорового питания могут использовать вместо белого риса коричневый нешлифованный. Для большей сочности добавьте в салат кусочки ананаса.
Похожие рецепты
Что еще можно приготовить за 55 минут?
Популярные рецепты
Спасибо за дополнительную информацию о вас! Мы сможем помогать готовить вам еще лучше
Добавьте иконку сайта на экран «Домой»!
Нажмите на «Поделиться»
«Нажмите на экран «Домой»»
Готово
Регистрация
Восстановление пароля
Для восстановления пароля введите e-mail, указанный при регистрации
Укажите новый пароль
Подпишись на самые
свежие рецепты!
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывы
Поделитесь своим впечатлением о блюде