закрыть
Показать все результаты

Рецепты

Подборки

Скрыть дополнительные параметры

Подбор по параметрам

            Сбросить фильтры Показать дополнительные параметры

            Азиатский рисовый салат

            27

            Автор: MAGGI® Дата: 01.04.2017

            • 55 мин

              Сложность низкая

            • 6 порций

            • 350 ККал на 1 порцию

            • 27

            Азиатский рисовый салат
            • Нут консервированный

              400 граммов

            • Помидоры

              3 штуки

            • Рис

              200 граммов

            • Консервированный тунец

              200 граммов

            • Азиатский чили соус

              100 мл.

            • Зеленый болгарский перец

              1 штука

            • Соевый соус

              50 мл.

            • Ростки фасоли

              50 граммов

            • Кешью

              4 ст. ложки

            • Лимон

              1/2 штуки

            • Перец Чили

              1 штука

            • 1.

              Рис отварить согласно инструкции на упаковке и охладить.

            • 2.

              Болгарский перец и перец чили очистить от семян и нарезать соломкой. Помидоры нарезать мелкими кубиками. Лимон выжать. Тунец размять вилкой.

            • 3.

              Орешки обжарить в сковороде без масла и дать остыть.

            • 4.

              Для соуса: Азиатский чили соус смешать с соевым соусом, MAGGI® УНИВЕРСАЛЬНОЙ ПРИПРАВОЙ и лимонным соком. Все ингредиенты смешать с полученным соусом и посыпать орешками. Подавайте салат вместе с мясом гриль.

            • Калории

              14%*

              350 ккал.

            • Белки

              23%*

              17 г

            • Жиры

              12%*

              10 г

            • Углеводы

              14%*

              50 г

            * Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
            основанной на 2500 ккал/сутки.

            Подробное описание
            • Вода

              7.9%

              198.2 мл

            • Пищевые волокна

              17.7%

              5.305 г

            • Общие сахара

              6.398 г

            • Кальций, Ca

              5.9%

              59.12 мг

            • Железо, Fe

              25.9%

              3.627 мг

            • Магний, Mg

              25.6%

              102.2 мг

            • Фосфор, P

              33.4%

              267 мг

            • Калий, K

              16.9%

              591.7 мг

            • Натрий, Na

              67.8%

              1628 мг

            • Цинк, Zn

              15.2%

              2.283 мг

            • Витамин C (аскорбиновая кислота)

              76.8%

              46.06 мг

            • Витамин В1 (тиамин)

              12.1%

              0.169 мг

            • Витамин В2 (рибофлавин)

              11.3%

              0.181 мг

            • Витамин РР (ниацин)

              30.7%

              5.521 мг

            • Витамин В6 (пиридоксин)

              37.9%

              0.759 мг

            • Фолиевая кислота (фолаты)

              28.9%

              57.7 мкг

            • Витамин В12 (цианокобаламин)

              85%

              0.85 мкг

            • Витамин А, RAE

              7.6%

              60.95 мкг

            • Витамин A, IU

              41.9%

              1118 МЕ

            • Витамин E (альфа-токоферол)

              15.3%

              1.534 мг

            • Витамин D (D2 + D3)

              8%

              0.4 мкг

            • Витамин D

              7.8%

              15.67 МЕ

            • Витамин K (филохинон)

              15.06

            • Насыщенные жирные кислоты

              7.3%

              1.832 г

            • Мононенасыщенные жирные кислоты

              4.974

            • Полиненасыщенные жирные кислоты

              19.8%

              2.173 г

            • Холестерин

              4%

              12 мг

            Отзывы

            Поделитесь своим впечатлением о блюде

            Вы

             

            В этом салате тунец можно заменить на филе курицы. Приверженцы здорового питания могут использовать вместо белого риса коричневый нешлифованный. Для большей сочности добавьте в салат кусочки ананаса.

            Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта