Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
60 мин
Сложность низкая
4 порции
397 ККал на 1 порцию
3
Куриное филе
400 граммов
Булгур
200 граммов
Вода
400 мл.
Шампиньоны
100 граммов
Морковь
1 штука
Растительное масло
1 ст.л.
1.
Филе курицы отбить до толщины полтора-два см. Уложить каждое на лист MAGGI® НА ВТОРОЕ для нежного филе куриной грудки с чесноком и травами и накрыть свободными половинками листов.
2.
Обжарить на сковороде в течении пяти-семи минут с каждой стороны. Остудить и нарезать ломтиками.
3.
Морковь и шампиньоны очистить. Морковь натереть на терке, грибы мелко нарезать.
4.
В горячую сковороду налить растительное масло и выложите морковь. Обжарить 3-4 минуты. Добавить шампиньоны в сковороду к моркови и обжаривать грибы под крышкой 15 минут на небольшом огне.
5.
Всыпать в сковороду булгур и перемешать с морковью и грибами. Влить горячую воду и готовить булгур под крышкой 20 минут.
6.
В блюде для подачи соединить булгур и ломтики курицы.
Калории
16 %*
397 ккал.
Белки
40 %*
30 г
Жиры
15 %*
13 г
Углеводы
12 %*
43 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
8.7%
218.1 мл
Пищевые волокна
25.2%
7.573 г
Общие сахара
2.726 г
Кальций, Ca
3.9%
39.44 мг
Железо, Fe
12.4%
1.734 мг
Магний, Mg
35.3%
141.3 мг
Фосфор, P
57.6%
460.6 мг
Калий, K
17.2%
601.3 мг
Натрий, Na
29.5%
708.3 мг
Цинк, Zn
11.3%
1.69 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
1.9%
1.121 мг
Витамин В1 (тиамин)
17.9%
0.251 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
85.9%
1.375 мг
Витамин РР (ниацин)
68.8%
12.38 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
400.3%
8.006 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
13%
26.08 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
21%
0.21 мкг
Витамин А, RAE
20.7%
165.6 мкг
Витамин A, IU
118.7%
3167 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
8.5%
0.851 мг
Витамин D (D2 + D3)
50%
2.5 мкг
Витамин D
0.5%
1 МЕ
Витамин K (филохинон)
4.769
Насыщенные жирные кислоты
16.5%
4.136 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
3.581
Полиненасыщенные жирные кислоты
12.7%
1.394 г
Трансжирные кислоты
117%
3.51
Холестерин
24.3%
73 мг
Похожие рецепты
Что еще можно приготовить за 60 минут?
Популярные рецепты
Спасибо за дополнительную информацию о вас! Мы сможем помогать готовить вам еще лучше
Добавьте иконку сайта на экран «Домой»!
Нажмите на «Поделиться»
«Нажмите на экран «Домой»»
Готово
Регистрация
Восстановление пароля
Для восстановления пароля введите e-mail, указанный при регистрации
Укажите новый пароль
Подпишись на самые
свежие рецепты!
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывы
Поделитесь своим впечатлением о блюде