Арбузный гаспачо

автор: MAGGI®

  • Время

    60

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    118

    на 1 порцию

Арбузный гаспачо

Попробуйте сделать гаспачо на основе арбуза — вы получите необычный освежающий суп, которым так приятно насладиться в жаркую погоду!

Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Мякоть арбуза очистить от косточек, нарезать на крупные кубики. Томаты, огурец, сладкий перец и сельдерей вымыть, почистить и порезать на одинаковые кусочки. Из чили удалить семена и измельчить его.

  • 2

    Положить арбуз и овощи в блендер, добавить чили, сок лайма, соль и черный молотый перец. Взбить.

  • 3

    Хорошо охладить и подавать, украсив листиками мяты.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 118 ккал.

    5%*

    Калории

  • 3.5 г

    5%*

    Белки

  • 0.86 г

    1%*

    Жиры

  • 28 г

    8%*

    Углеводы

  • Вода

    17.3%

    432.6 мл

  • Пищевые волокна

    15.3%

    4.589 г

  • Общие сахара

    19.53 г

  • Кальций, Ca

    6%

    59.71 мг

  • Железо, Fe

    11.3%

    1.583 мг

  • Магний, Mg

    13%

    52.09 мг

  • Фосфор, P

    10.9%

    87.48 мг

  • Калий, K

    23%

    806.6 мг

  • Натрий, Na

    2%

    47.69 мг

  • Цинк, Zn

    4.7%

    0.712 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    224.3%

    134.6 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    11.6%

    0.162 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    10.7%

    0.172 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    10.5%

    1.887 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    23.1%

    0.461 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    38.2%

    76.31 мкг

  • Витамин А, RAE

    28%

    224.3 мкг

  • Витамин A, IU

    168.7%

    4499 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    19.2%

    1.915 мг

  • Витамин K (филохинон)

    30.33

  • Насыщенные жирные кислоты

    0.5%

    0.129 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    0.128

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    2.7%

    0.296 г

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо
  • Добавьте рецепты
    в свое меню на неделю

  • Выберите дни недели
    и приемы пищи

  • Организуйте список
    покупок

  • Сохраните меню
    в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Овощи

Что еще можно приготовить за 60 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта