Запеканка в духовке из минтая с пшеном

0

Автор: MAGGI® Дата: 24.10.2019

  • 60 мин

    Сложность средняя

  • 4 порции

  • 306 ККал на 1 порцию

  • Рыбный фарш

    200 г

  • Пшено

    200 г

  • Яйцо

    2 шт.

  • Укроп

    для подачи

  • Петрушка

    для подачи

  • Растительное масло

    20 г

  • Пшено тщательно промыть и сварить.

  • Соединить рыбный фарш с пшеном, добавить яйца и MAGGI® Зажарка смесь из лука и моркови и аккуратно перемешать.

  • Жаропрочную форму смазать растительным маслом, выложить в нее фарш и разровнять. Поместить форму в духовку, разогретую до 180 градусов, на 30 минут.

  • Готовую запеканку можно подавать в формочках, при желании украсив зеленью.

  • Калории

    12%*

    307 ккал

  • Белки

    22%*

    16 г

  • Жиры

    12%*

    9.6 г

  • Углеводы

    10%*

    38 г

* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.

Вместо минтая в запеканке можно использовать любую белую рыбу: например, треску или пикшу. Можно использовать мясо карпа, если предварительно сварить его и очистить от костей.

Похожие рецепты

Популярные рецепты

>