43
80 мин
Сложность низкая
4 порции
386 ККал на 1 порцию
Белый хлеб
4 шт.
Яйцо
5 шт.
Копченая колбаса
250 г
Молоко
1 стакан
Сыр
100 г
1 ч. л.
Смазать форму для выпечки маслом. Разложить маленькие кусочки хлеба на низ формы. Сверху выложить слой нарезанной колбасы, потом тертый сыр.
В отдельной посуде взбить яйца с молоком и залить полученной смесью сыр и хлеб.
Выпекать запеканку в разогретой до 180°С духовке в течение 50 мин.
Калории
15%*
386 ккал
Белки
30%*
23 г
Жиры
36%*
30 г
Углеводы
1%*
5.4 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
5.3%
132.6 мл
Пищевые волокна
0.5%
0.15 г
Общие сахара
3.616 г
Кальций, Ca
28.5%
284.8 мг
Железо, Fe
12.5%
1.756 мг
Магний, Mg
6.8%
27.36 мг
Фосфор, P
44.6%
356.8 мг
Калий, K
8.9%
312.3 мг
Натрий, Na
63.1%
1515 мг
Цинк, Zn
21.4%
3.215 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
0.2%
0.1 мг
Витамин В1 (тиамин)
15.7%
0.219 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
34.5%
0.552 мг
Витамин РР (ниацин)
12.1%
2.173 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
12%
0.24 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
18.2%
36.47 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
208.3%
2.083 мкг
Витамин А, RAE
20.3%
162.8 мкг
Витамин A, IU
20.8%
554.3 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
6.6%
0.656 мг
Витамин D (D2 + D3)
38.3%
1.913 мкг
Витамин D
39.1%
78.1 МЕ
Витамин K (филохинон)
0.917
Насыщенные жирные кислоты
50%
12.51 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
12.02
Полиненасыщенные жирные кислоты
27.6%
3.033 г
Трансжирные кислоты
2.2%
0.065
Холестерин
91.7%
275.2 мг
Вместо колбасы можно использовать бекон или отварное мясо. Для разнообразия вкуса можно добавить дольки помидор.
Популярные рецепты