42
40 мин
Сложность низкая
3 порции
635 ККал на 1 порцию
Ньокки
400 г
Копченая семга
100 г
Зеленый горошек замороженный
100 г
Сливки 20%
300 мл
Сыр
50 г
Мята
20 г
2 ч. л.
Нюокки выложить в форму для запекания и посыпать мелко нарезанной мятой. Сверху выложить горошек.
MAGGI® СУПЕР ПРИПРАВУ 10 ОВОЩЕЙ смешать со сливками и полить ньокки так, чтобы они полностью покрылись соусом.
Посыпать тёртым сыром и запекать в разогретой до 200°C духовке 20-25 мин.
Сёмгу нарезать полосками, выложить поверх запеканки и подавать к столу.
Калории
25%*
636 ккал
Белки
40%*
30 г
Жиры
40%*
33 г
Углеводы
15%*
53 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
5.5%
137 мл
Пищевые волокна
20.6%
6.173 г
Общие сахара
6.708 г
Кальций, Ca
43.7%
437.1 мг
Железо, Fe
26.6%
3.721 мг
Магний, Mg
8.2%
32.87 мг
Фосфор, P
33.4%
267.3 мг
Калий, K
8.8%
307.2 мг
Натрий, Na
147.3%
3534 мг
Цинк, Zn
9.3%
1.394 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
40.8%
24.49 мг
Витамин В1 (тиамин)
9%
0.125 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
20.9%
0.334 мг
Витамин РР (ниацин)
12.9%
2.313 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
9.2%
0.184 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
15%
30 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
148.3%
1.483 мкг
Витамин А, RAE
27.1%
217 мкг
Витамин A, IU
73.1%
1948 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
1.7%
0.167 мг
Витамин D (D2 + D3)
23.7%
1.183 мкг
Витамин D
23.7%
47.33 МЕ
Витамин K (филохинон)
11.38
Насыщенные жирные кислоты
69.9%
17.46 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
6.57
Полиненасыщенные жирные кислоты
12%
1.321 г
Трансжирные кислоты
21%
0.63
Холестерин
69.4%
208.2 мг
Для этой запеканки подойдут любые овощи на Ваш вкус: стручковая фасоль, брокколи, цветная капуста и др. Семгу можно заменить на копченную грудинку.
Похожие рецепты
Популярные рецепты