Яичный омлет в пакете
0
30 мин
Сложность низкая
2 порции
161 ККал на 1 порцию
Яйцо
3 шт.
Молоко
100 мл
Сливочное масло
10 г
1 ч. л.
Вымыть яйца. Внутреннюю часть пакета смазать сливочным маслом.
Разделить яйца на желтки и белки, взбить по отдельности и соединить с молоком. Добавить MAGGI® Приправа Весенняя зелень, перемешать. Влить смесь в подготовленный пакет и прочно завязать. Нагреть воду почти до кипения и опустить в нее пакет. Готовить на медленном огне при слабом кипении 7-8 минут.
Вынуть пакет из воды, аккуратно вынуть омлет, нарезать на ломтики и подать на стол горячим. По желанию посыпать рубленой свежей зеленью.
Калории
6%*
161 ккал
Белки
13%*
10 г
Жиры
14%*
11 г
Углеводы
1%*
4 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
3.8%
95.76 мл
Пищевые волокна
0.4%
0.115 г
Общие сахара
3.727 г
Кальций, Ca
9.8%
98.16 мг
Железо, Fe
8.3%
1.166 мг
Магний, Mg
3.4%
13.52 мг
Фосфор, P
22.2%
177.9 мг
Калий, K
4.6%
162.3 мг
Натрий, Na
61.2%
1469 мг
Цинк, Zn
7.3%
1.096 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
0.2%
0.1 мг
Витамин В1 (тиамин)
3.3%
0.046 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
24.9%
0.398 мг
Витамин РР (ниацин)
0.6%
0.101 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
6.6%
0.131 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
16.8%
33.67 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
86.1%
0.861 мкг
Витамин А, RAE
19.2%
153.8 мкг
Витамин A, IU
20%
532.4 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
8.2%
0.824 мг
Витамин D (D2 + D3)
26.4%
1.32 мкг
Витамин D
27.3%
54.62 МЕ
Витамин K (филохинон)
0.648
Насыщенные жирные кислоты
20.9%
5.226 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
3.867
Полиненасыщенные жирные кислоты
13.2%
1.448 г
Трансжирные кислоты
2.3%
0.069
Холестерин
86.8%
260.3 мг
К такому омлету очень хорошо подойдет слабосоленая рыба, нарезанная тонкими ломтиками, и авокадо – получится совершенно роскошный завтрак.
Похожие рецепты
Популярные рецепты