Яичница с овощами
0
10 мин
Сложность низкая
1 порций
174 ККал на 1 порцию
Яйцо
1 шт.
Помидоры
1 шт.
Сливочное масло
0,5 ст.л.
Нарезать помидоры на средние ломтики
Разогреть на сковородке сливочное масло.Выложить овощи на сковородку
Пассировать на среднем огне 2 минуты до мягкости овощей
Разбить яйцо на овощи. Жарить еще 2 минуты. Добавить соль
Выложить яичницу на тарелку и подавать горячей
Калории
7%*
175 ккал
Белки
9%*
6.7 г
Жиры
18%*
15 г
Углеводы
1%*
5.1 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
6.1%
152 мл
Пищевые волокна
4.9%
1.476 г
Общие сахара
3.405 г
Кальций, Ca
4%
39.94 мг
Железо, Fe
7.9%
1.105 мг
Магний, Mg
4.8%
19.06 мг
Фосфор, P
15%
119.6 мг
Калий, K
10.1%
355.2 мг
Натрий, Na
2.9%
70.01 мг
Цинк, Zn
5.3%
0.788 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
28.1%
16.85 мг
Витамин В1 (тиамин)
4.9%
0.068 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
14.4%
0.231 мг
Витамин РР (ниацин)
4.3%
0.766 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
8.7%
0.173 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
19.8%
39.51 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
41.3%
0.413 мкг
Витамин А, RAE
25.9%
207.6 мкг
Витамин A, IU
59%
1575 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
14.2%
1.416 мг
Витамин D (D2 + D3)
17.6%
0.88 мкг
Витамин D
18%
36.08 МЕ
Витамин K (филохинон)
10.72
Насыщенные жирные кислоты
30.9%
7.725 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
4.576
Полиненасыщенные жирные кислоты
12%
1.315 г
Трансжирные кислоты
0.6%
0.018
Холестерин
63.5%
190.6 мг
Вкусный, полезный и питательный завтрак! Белки и клетчатка – основные источники энергии для вашего организма!
Похожие рецепты
Популярные рецепты