Утренняя каша из коричневого риса с яблоками, грушей и апельсином

2

Автор: MAGGI® Дата: 22.12.2021

  • 30 мин

    Сложность низкая

  • 2 порции

  • 297 ККал на 1 порцию

  • Коричневый рис

    100 г

  • Яблоки

    60 г

  • Груши

    60 г

  • Апельсин

    120 г

  • Мед

    30 г

  • Соль

    по вкусу

  • Рис промыть. Яблоки очистить от сердцевины, нарезать кубиками вместе с кожурой. Груши нарезать слайсами в длину. Апельсин отделить от кожуры и нарезать.

  • Отварить рис и соединить с фруктами. Перемешать пока каша горячая.

  • Выложить на тарелку, заправить медом, при желании украсить мятой.

  • Калории

    12%*

    297 ккал

  • Белки

    6%*

    4.8 г

  • Жиры

    2%*

    1.6 г

  • Углеводы

    19%*

    68 г

* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.

Совет по приготовлению

Нешлифованный коричневый или бурый рис, благодаря сохраненной природной оболочке, дает нам полный спектр элементов - это калий, хром, магний, кальций, железо, йод, селен, цинк и многие другие. Когда же это богатство сочетается со свежими фруктами и медом, мы получаем отличный запас энергии на весь день.

Похожие рецепты

Популярные рецепты

>