31
50 мин
Сложность низкая
4 порции
483 ККал на 1 порцию
Треска
1 кг
Вода
1/2 л
Помидоры
500 г
Сельдерей
1 стебель
Лайм
1 шт.
Лук репчатый
1 шт.
Красный болгарский перец
1/2 шт.
Растительное масло
3 ст. ложки
Пшеничная мука
2 ст. ложки
Чеснок
3 зубчика
Тимьян
10 г
Кинза
10 г
2 ст. л.
Треску нарезать на 4 порционных кусочков и сбрызнуть соком лайма. Лук, болгарский перец и чеснок очистить.
В сотейнике с разогретым растительным маслом обжарить в течение 5 минут измельченные лук, чеснок, помидоры, кинзу, тимьян, перец и сельдерей. Добавить муку, перемешать и жарить еще 5 минут.
Влить воду, добавить MAGGI® УНИВЕРСАЛЬНУЮ ПРИПРАВУ и кусочки рыбы, уменьшить огонь и варить 15-20 минут под закрытой крышкой. Вкусная рыба в томатном соусе готова: приятного аппетита!
Калории
19%*
483 ккал
Белки
64%*
48 г
Жиры
26%*
21 г
Углеводы
7%*
24 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
20.1%
502.1 мл
Пищевые волокна
14.1%
4.22 г
Общие сахара
6.767 г
Кальций, Ca
13.6%
135.7 мг
Железо, Fe
37.8%
5.297 мг
Магний, Mg
27.9%
111.4 мг
Фосфор, P
72.2%
577.5 мг
Калий, K
42.3%
1479 мг
Натрий, Na
168.9%
4054 мг
Цинк, Zn
11.6%
1.741 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
86%
51.62 мг
Витамин В1 (тиамин)
28.2%
0.395 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
19.2%
0.306 мг
Витамин РР (ниацин)
39.1%
7.041 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
44.2%
0.885 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
47.4%
94.74 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
227.5%
2.275 мкг
Витамин А, RAE
15.5%
123.9 мкг
Витамин A, IU
73.9%
1970 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
30.4%
3.045 мг
Витамин D (D2 + D3)
45%
2.25 мкг
Витамин D
45%
90 МЕ
Витамин K (филохинон)
66.43
Насыщенные жирные кислоты
32.2%
8.038 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
8.623
Полиненасыщенные жирные кислоты
25.8%
2.84 г
Трансжирные кислоты
350%
10.5
Холестерин
35.8%
107.5 мг
Не знаете, как приготовить рыбу в томатном соусе? Попробуйте наш рецепт! В качестве гарнира к филе рыбы в томатном соусе лучше всего подойдет картофель. Рис также прекрасно сочетается с этим блюдом.
Похожие рецепты
Популярные рецепты