2
15 мин
Сложность средняя
5 порций
73 ККал на 1 порцию
Тарталетки
10 шт.
Консервированный тунец
100 г
Соленые огурцы
70 г
Маслины
4 шт.
Лайм
10 г
Крем-сыр
60 г
Зеленый лук
10 г
Укроп
5 г
Петрушка
5 г
Из банки с консервированным тунцом слить жидкость. Маслины мелко порубить.
Соленые огурцы нарезать мелкими кубиками. Укроп, петрушку и зеленый лук мелко нарезать. Лайм нарезать тонкими кружками.Соединить все ингредиенты, добавить крем сыр и аккуратно перемешать.
Выложить начинку в тарталетки. Расставить тарталетки на подносе и украсить лаймом и зеленью.
Калории
3%*
74 ккал
Белки
7%*
5 г
Жиры
6%*
5.1 г
Углеводы
1%*
2.5 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
1.6%
41.05 мл
Пищевые волокна
1.2%
0.356 г
Общие сахара
0.689 г
Кальций, Ca
2.1%
21.3 мг
Железо, Fe
4.2%
0.591 мг
Магний, Mg
2%
7.842 мг
Фосфор, P
5.6%
44.96 мг
Калий, K
2.2%
75.4 мг
Натрий, Na
11%
263.6 мг
Цинк, Zn
1.5%
0.232 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
5.5%
3.285 мг
Витамин В1 (тиамин)
0.8%
0.012 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
3.2%
0.051 мг
Витамин РР (ниацин)
11.6%
2.083 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
3.9%
0.077 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
3.2%
6.48 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
53.6%
0.536 мкг
Витамин А, RAE
6.4%
51.03 мкг
Витамин A, IU
13.4%
357 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
2.2%
0.218 мг
Витамин D (D2 + D3)
4.8%
0.24 мкг
Витамин D
4.7%
9.4 МЕ
Витамин K (филохинон)
27.44
Насыщенные жирные кислоты
10%
2.488 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
1.166
Полиненасыщенные жирные кислоты
2.3%
0.257 г
Холестерин
6.4%
19.32 мг
Для начинки лучше всего подходит тунец, консервированный в собственном соку.
Похожие рецепты
Популярные рецепты