4
20 мин
Сложность низкая
4 порции
214 ККал на 1 порцию
Лаваш
1 шт.
Сыр
200 г
Яйцо
1 шт.
Соль
по вкусу
Смесь специй
по вкусу
Зелень
по вкусу
Помойте зелень.
Нарежьте лаваш на поперечные полоски шириной примерно 10 см. Сыр нарежьте ломтиками не шире ленточек лаваша так, чтобы примерно дважды можно было обернуть его.
Каждый ломтик сыра оберните полоской лаваша.
Яйца взбейте вилкой, немного посолите. Можете добавить щепотку любимых специй. Окуните сырные палочки в яйцо и обжарьте по 3–5 минут с двух сторон на сковороде с маслом.
Выложите готовые изделия на блюдо, добавьте зелень и сразу подавайте.
Калории
9%*
215 ккал
Белки
19%*
15 г
Жиры
18%*
15 г
Углеводы
1%*
5 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
1.3%
31.56 мл
Пищевые волокна
0.6%
0.165 г
Общие сахара
0.756 г
Кальций, Ca
37.8%
378.1 мг
Железо, Fe
3.7%
0.518 мг
Магний, Mg
4.6%
18.27 мг
Фосфор, P
37.1%
297.1 мг
Калий, K
3.4%
118.2 мг
Натрий, Na
19.2%
461.8 мг
Цинк, Zn
13.9%
2.08 мг
Витамин В1 (тиамин)
3.2%
0.045 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
15.8%
0.253 мг
Витамин РР (ниацин)
1.2%
0.209 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
3%
0.061 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
7.5%
14.97 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
86.8%
0.868 мкг
Витамин А, RAE
17.4%
139.1 мкг
Витамин A, IU
17.7%
471.9 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
2.4%
0.236 мг
Витамин D (D2 + D3)
9.4%
0.47 мкг
Витамин D
9.5%
19.02 МЕ
Витамин K (филохинон)
1.183
Насыщенные жирные кислоты
36.6%
9.142 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
4.476
Полиненасыщенные жирные кислоты
5.3%
0.586 г
Трансжирные кислоты
0.1%
0.004
Холестерин
28.5%
85.42 мг
Удивительно простая и вкусная закуска – сырные палочки в лаваше, обжаренные в яйце. Хрустящие рулетики с горячим тягучим сырным центром – отличное угощение практически в любой ситуации. Можете разнообразить вкусы разными сортами сыра.
Похожие рецепты
Популярные рецепты