Суп с морепродуктами бостонский
0
30 мин
Сложность средняя
4 порции
311 ККал на 1 порцию
Морской коктейль
100 г
Вода
800 мл
Сливки 12%
1 стак.
Рис
0,5 стак.
Цукини
1/2 шт.
Бекон
6 шт.
Копченая паприка
1 ст.л.
Оливковое масло
2 ст.л.
Соевый соус
по вкусу
Зелень
по желанию
1 ч. л.
Подготовить все ингредиенты. Разморозить, промыть и обжарить на раскалённой сковороде коктейль из морепродуктов с соевым соусом. Цукини нарезать мелкими кубиками.
Собрать в кастрюле ингредиенты: цукини, морепродукты и рис. Залить водой и довести до кипения. Бекон обжарить и выложить на салфетку.
Добавить в кастрюлю сливки и MAGGI® Зажарка с морковью и луком. Тщательно перемешать и кипятить ещё пять минут.
Перед подачей посыпать беконом. При желании добавить зелень и паприку.
Калории
12%*
312 ккал
Белки
10%*
7.8 г
Жиры
24%*
20 г
Углеводы
7%*
25 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
10.2%
255.6 мл
Пищевые волокна
2.6%
0.768 г
Общие сахара
1.891 г
Кальций, Ca
3.7%
37.15 мг
Железо, Fe
4.9%
0.693 мг
Магний, Mg
7.1%
28.28 мг
Фосфор, P
12.4%
99.58 мг
Калий, K
5.5%
191.9 мг
Натрий, Na
13.4%
322.4 мг
Цинк, Zn
5.5%
0.823 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
12%
7.221 мг
Витамин В1 (тиамин)
2.9%
0.041 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
9.5%
0.152 мг
Витамин РР (ниацин)
6.4%
1.155 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
5.9%
0.119 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
5.9%
11.88 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
33.3%
0.333 мкг
Витамин А, RAE
2.5%
20.04 мкг
Витамин A, IU
13.5%
359 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
23.1%
2.308 мг
Витамин K (филохинон)
9.438
Насыщенные жирные кислоты
7.6%
1.908 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
9.206
Полиненасыщенные жирные кислоты
14.2%
1.56 г
Холестерин
19.4%
58.25 мг
Американский чаудер — суп, который сочетает в себе и пользу морепродуктов, и большую калорийность остальных ингредиентов, таких как мясо и сливки. Нельзя отнести это блюдо к диетическим. Но он очень питателен — лучшего блюда для подкрепления сил не найти.
Похожие рецепты
Популярные рецепты