23
65 мин
Сложность низкая
4 порции
208 ККал на 1 порцию
Апельсин
4 шт.
Манго
2 шт.
Мята
10 шт.
1 ч. л.
Манго очистить от кожуры, нарезать кубиками. Выжать апельсины. В блендере взбить манго, апельсиновый сок, мяту и чайную ложку MAGGI® Универсальной приправы. Убрать в холодильник на час.
Калории
8%*
209 ккал
Белки
5%*
3.6 г
Жиры
1%*
1.2 г
Углеводы
14%*
52 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
11.2%
279.9 мл
Пищевые волокна
34%
10.19 г
Общие сахара
24.21 г
Кальций, Ca
13.6%
136.2 мг
Железо, Fe
13.3%
1.857 мг
Магний, Mg
10.4%
41.48 мг
Фосфор, P
7.7%
61.2 мг
Калий, K
17.7%
619.1 мг
Натрий, Na
32.8%
786.4 мг
Цинк, Zn
2.4%
0.361 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
296.1%
177.6 мг
Витамин В1 (тиамин)
15.3%
0.215 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
9.7%
0.155 мг
Витамин РР (ниацин)
11.1%
1.996 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
17.9%
0.358 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
62.9%
125.9 мкг
Витамин А, RAE
15%
120.4 мкг
Витамин A, IU
89.8%
2395 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
15.8%
1.575 мг
Витамин K (филохинон)
7.35
Насыщенные жирные кислоты
0.9%
0.228 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
0.342
Полиненасыщенные жирные кислоты
2.1%
0.228 г
Такие напитки по праву можно называть энергетическими, так как вместе с приятным вкусом и солидной порцией витаминов вы получите ещё и заряд бодрости и энергии. Начать свой день со смузи на завтрак — отличное решение!
Похожие рецепты
Популярные рецепты