0
280 мин
Сложность низкая
2 порции
663 ККал на 1 порцию
Индейка
300 г
Оранжевый болгарский перец
150 г
Чеснок
20 г
Лук репчатый
50 г
Соевый соус
30 г
Зелень
30 г
Растительное масло
100 г
Индейку филе нарезать. Чеснок измельчить. Перец нарезать квадратными пластинками. Лук нарезать полукольцами и помять пока он не даст сок.
Замариновать все в смеси растительного масла и соевого соуса. Добавить специи MAGGI® Десять овощей и перемешать. Дать постоять 15 минут. Насадить шашлык, перемежая овощи и индейку друг с другом. Дать стечь лишнему соку и маслу.
Уложить шпажки на решетку над противнем, или на решетку на мангале, гриле, или аэрогриле, в зависимости от того, где и как вы будете готовить данное блюдо. Жарить до готовности.
Выложить готовое блюдо на тарелку, при желании украсить зеленью.
Калории
27%*
663 ккал
Белки
36%*
27 г
Жиры
68%*
56 г
Углеводы
3%*
12 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
7.4%
184.5 мл
Пищевые волокна
4.8%
1.448 г
Общие сахара
1.73 г
Кальций, Ca
4.7%
46.82 мг
Железо, Fe
13.1%
1.84 мг
Магний, Mg
11.7%
46.63 мг
Фосфор, P
31.9%
254.9 мг
Калий, K
14.5%
506 мг
Натрий, Na
66.1%
1586 мг
Цинк, Zn
15%
2.246 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
237.7%
142.6 мг
Витамин В1 (тиамин)
8.4%
0.117 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
16.6%
0.266 мг
Витамин РР (ниацин)
52.7%
9.486 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
47.5%
0.951 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
17.4%
34.71 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
129.9%
1.299 мкг
Витамин А, RAE
3.2%
25.61 мкг
Витамин A, IU
7.9%
211 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
6.1%
0.609 мг
Витамин D (D2 + D3)
6.4%
0.32 мкг
Витамин D
6.4%
12.78 МЕ
Витамин K (филохинон)
11.02
Насыщенные жирные кислоты
87%
21.75 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
24.16
Полиненасыщенные жирные кислоты
64.1%
7.052 г
Трансжирные кислоты
935.5%
28.06
Холестерин
25.6%
76.68 мг
Индейка - замечательный продукт, диетическая и вкусная птица. Приготовить в домашних условиях замечательные шашлычки будет легко и просто. Правильно подобранные специи, маринад и аромат запеченного перца. Отличный выбор для семьи или встречи с друзьями.
Похожие рецепты
Популярные рецепты