3
20 мин
Сложность низкая
4 порции
162 ККал на 1 порцию
Куриное филе
150 г
Огурец
1 шт.
Зеленый лук
15 г
Кукуруза консервированная
6 ст.л.
Укроп
20 г
Кинза
15 г
Салат
15 г
Майонез
2 ст.л.
Помыть огурец и зелень. Нарезать лук и зелень мелко, огурец полукольцами. Копченую курицу нарезать соломкой.
Смешать зелень, огурец, копченую курицу, кукурузу. Добавить майонез и перемещать все.
Калории
7%*
163 ккал
Белки
13%*
9.9 г
Жиры
13%*
11 г
Углеводы
2%*
7.3 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
4.3%
107 мл
Пищевые волокна
3.9%
1.156 г
Общие сахара
2.32 г
Кальций, Ca
2.7%
26.54 мг
Железо, Fe
6.2%
0.875 мг
Магний, Mg
6.4%
25.44 мг
Фосфор, P
14.4%
115.1 мг
Калий, K
8.6%
300.6 мг
Натрий, Na
7.4%
176.5 мг
Цинк, Zn
3.8%
0.571 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
13.7%
8.198 мг
Витамин В1 (тиамин)
4.5%
0.063 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
7.1%
0.114 мг
Витамин РР (ниацин)
22.9%
4.117 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
17.7%
0.354 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
17.1%
34.18 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
9.4%
0.094 мкг
Витамин А, RAE
6.9%
55.44 мкг
Витамин A, IU
38.3%
1020 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
7.6%
0.764 мг
Витамин D (D2 + D3)
0.5%
0.025 мкг
Витамин D
0.6%
1.25 МЕ
Витамин K (филохинон)
49.83
Насыщенные жирные кислоты
6.9%
1.721 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
2.472
Полиненасыщенные жирные кислоты
53.2%
5.852 г
Трансжирные кислоты
0.9%
0.027
Холестерин
10.9%
32.63 мг
Нежный, легкий салат с копченой курицей и кукурузой. Куриное филе мягкое и вкус более нежный. Украсить укропом.
Похожие рецепты
Популярные рецепты