2
30 мин
Сложность низкая
3 порции
388 ККал на 1 порцию
Стебель сельдерея
1 шт.
Майонез
по вкусу
Куриная грудка
350 г
Чернослив
80 г
Грецкие орехи
80 г
Огурец
100 г
Чернослив залить горячей водой на 15 минут, затем нарезать. Курицу отварить и нарезать. Орехи порубить.
Огурцы и сельдерей очистить, вымыть и нарезать небольшими кусочками
Смешать курицу, огурцы и сельдерей, полить майонезом, посыпать орехами. Сверху выложить чернослив.
Калории
16%*
388 ккал
Белки
42%*
31 г
Жиры
25%*
21 г
Углеводы
6%*
23 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
6.2%
155.9 мл
Пищевые волокна
14.4%
4.327 г
Общие сахара
11.82 г
Кальций, Ca
6.1%
60.77 мг
Железо, Fe
11.5%
1.609 мг
Магний, Mg
23.3%
93.37 мг
Фосфор, P
46.8%
374.4 мг
Калий, K
23.7%
829.5 мг
Натрий, Na
3.3%
78.23 мг
Цинк, Zn
12.3%
1.84 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
4%
2.37 мг
Витамин В1 (тиамин)
16.1%
0.225 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
20.5%
0.329 мг
Витамин РР (ниацин)
67.4%
12.13 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
59%
1.179 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
25.4%
50.83 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
24.5%
0.245 мкг
Витамин А, RAE
3.7%
29.43 мкг
Витамин A, IU
15.7%
418.3 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
10.5%
1.046 мг
Витамин D
0.6%
1.167 МЕ
Витамин K (филохинон)
30.84
Насыщенные жирные кислоты
9.3%
2.337 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
3.212
Полиненасыщенные жирные кислоты
119.3%
13.12 г
Трансжирные кислоты
0.4%
0.012
Холестерин
28.4%
85.17 мг
Чтобы быстро очистить сельдей, разломите стебель пополам, так будет проще удалить волокна
Похожие рецепты
Популярные рецепты