46
15 мин
Сложность низкая
3 порции
652 ККал на 1 порцию
Печень трески
150 г
Авокадо
1 шт.
Белый лук
1/2 шт.
Оливки
10 шт.
Паприка
0,5 ч.л.
Оливковое масло
1 ст.л.
Лук и оливки мелко нарезаем. Открываем и размягчаем печень трески. Авокадо чистим и мелко режем.
Соединяем ингредиенты, добавляем специи и масло. Тщательно перемешиваем.
Калории
26%*
653 ккал
Белки
2%*
1.6 г
Жиры
84%*
70 г
Углеводы
2%*
7.5 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
2.8%
71.08 мл
Пищевые волокна
17%
5.095 г
Общие сахара
1.331 г
Кальций, Ca
1.7%
17.37 мг
Железо, Fe
4.2%
0.586 мг
Магний, Mg
5.7%
22.64 мг
Фосфор, P
5.1%
40.72 мг
Калий, K
10.2%
356.8 мг
Натрий, Na
6.7%
162 мг
Цинк, Zn
3.1%
0.47 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
12.4%
7.463 мг
Витамин В1 (тиамин)
4%
0.056 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
6%
0.096 мг
Витамин РР (ниацин)
6.9%
1.249 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
10.3%
0.206 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
27.4%
54.76 мкг
Витамин А, RAE
1877%
15016 мкг
Витамин A, IU
1887%
50326 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
30.8%
3.078 мг
Витамин D (D2 + D3)
2500%
125 мкг
Витамин D
2500%
5000 МЕ
Витамин K (филохинон)
19.58
Насыщенные жирные кислоты
56.4%
14.09 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
37.14
Полиненасыщенные жирные кислоты
123%
13.53 г
Холестерин
95%
285 мг
Салат с авокадо и печенью трески готовится очень легко и имеет пикантный вкус. Все ингредиенты полезные и доступные для каждого. Порадуйте себя таким вкусным блюдом. Вам может понравиться салат с лососем и авокадо.
Похожие рецепты
Популярные рецепты